惊蛰养生注意事项 有哪些禁忌呢

沈媛媛

沈媛媛

2023-12-25 14:46

惊蛰养生的意义在于宣告了春天的到来,人们需要注意身体的调养和保养。春天是生机勃勃的季节,养生可以帮助人们调整身体机能,增强免疫力,预防疾病发生。那么在惊蛰养生的时候要注意哪些事项呢?又有哪些禁忌存在呢?

惊蛰养生注意事项 有哪些禁忌呢

惊蛰是二十四节气中的第三个节气,惊蛰养生注意事项包括注意保暖、规范饮食、适当运动等。具体分析如下:
1.注意保暖:惊蛰时天气逐渐转暖,但是早晨和晚上的气温仍然比较低,养生应注意做好保暖工作,适当增减衣物,以免感冒。
2.规范饮食:惊蛰时养生应注意规范饮食,尽量以清淡的食物为主,少吃辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣、刺激的食物,平时还应摄入适量的水分。
3.适当运动:适当进行运动有利于身体的放松和舒展,但惊蛰时气温不高,应注意运动的量和强度,通常以身体微微出汗为宜。

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惊蛰养生注意的事项

1、饮食宜清淡

惊蛰前后,天气明显变暖,饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡,可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物,增强体质,抵御病菌的侵袭。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃,刺激性食物,如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃。养生专家还建议:“在五脏与五味的关系中,酸味入肝,有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,这时要多吃甜,少吃酸,补益人体的脾胃之气。”

另外,春笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的效果,有助于新陈代谢,可以适当多吃。其他诸如韭菜、干香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等食物,有助于阳气生发,也很适宜。

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。

由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

2、禁忌

少吃酸味食物,如山楂、葡萄、柚子、石榴、苹果、菠菜、菜花、莴苣等。

避免吃刺激性食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。此类食物易伤及肺阴。

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惊蛰养生注意防风防燥

惊蛰时节到来,天气回暖,春雷始鸣,雨水渐多,乍暖还寒。针对昼夜温差大且多风的节气特点,中医专家表示,由于“风为百病之长”,惊蛰防病首当“防风”。

风邪侵害人体的主要症状有发热、头痛、鼻塞等。中医师指出,体质较弱的人,一到此时便易患风寒感冒,就是中了风邪的缘故,建议大家此时出门戴好帽子、口罩,不要过早摘下围巾。“防风”的同时建议大家也应注意预防感染性疾病。

另外,我国北方素有“惊蛰吃梨”的习俗,营养科医师解释说,梨性寒味甘,有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效。惊蛰时节乍暖还寒,气候仍较干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音哑、咳嗽咳痰,梨既可生津润肺,又可止咳化痰,且含有丰富的维生素,十分适合早春食用。

但要注意的是,梨性寒凉,不可一次食用过多,体质虚弱的,最好将梨煮熟或蒸熟而食。而在吃梨的同时,惊蛰节气也宜多吃芽菜,尤其是绿豆芽,于化解春燥最好不过。

传统的豆芽指黄豆芽,主要功效是健脾养肝,由于其所含的维生素B2较高,春季吃它,也对此季易发的口角炎有一定防治作用。绿豆芽容易消化,其清热解毒、利尿除湿作用也最明显,可缓解被春燥所伤的口干口渴、小便赤热、便秘等症状。

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