坐月子可以吃水果吗
吃水果是非常好的一件事，应该是什么人都适合的，但是其实并不是哦，水果的种类也是有非常多种的，而且它们也是有适合与不适合的，对于有些人来说水果可不是能够随便吃的哦，我们接下来要说的就是做坐月子可以吃水果吗，有些人认为，水果是凉性食物，产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，只是产后吃水果就有一些讲究，根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果，相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。
坐月子吃什么水果好
虽然一般情况下，体质比较好的女性吃任何水果都可以。但从中医角度来看，每个产妇的体质不太一样，有热性体质者，也有寒性体质者。不过有些水果适合各种不同体质的人。
第一种：苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
第二种：木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
第三种：红枣：红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
第四种：香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，新妈咪产后食用香蕉，通便补血，心情舒畅安静，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
月子期不能吃哪些水果
1、桔子
桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
2、西瓜
产妇的体质比较虚弱，而从中医的角度来说，西瓜属寒性，所以吃多了会导致过寒而损伤脾胃。
3、梨子
梨性凉，而产后的妇女体质大多由孕中热性体质变为凉性体质，不宜吃太多凉性食物。产妇体虚，若食用太冰凉的水果会引起宝宝拉肚子。
4、柿子
专家表示哺乳期需避免吃食生冷与过碱、过酸的食物，因为柿子性寒，吃多了容易导到回奶，并且很有可能会到处使宝宝湿疹，不利于宝宝健康成长。
5、柚子
因为柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等。哺乳期的妇女吃了可以将丰富的营养通过乳汁传递给孩子，但是产妇在产后身体比较虚，不宜多吃。
6、生山楂
月子专家说，吃山楂不能吃生的。生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间肖化不掉就会引起明溃疡、胃出血甚至穿孔。
产后吃哪些水果能瘦身
第一种：苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。
第二种：甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。
第三种：番石榴：产后吃什么可以瘦身?番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，可是知道的人并不多。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。
第四种：奇异果：奇异果的价格在水果当中是比较高的，可是它的营养也很高。有人说奇异果是维生素C之王，并且奇异果膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
产后吃哪些水果能补血
菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的成效。富含维生素B1，能够消除疲惫、增进胃口，有益于产妇产后康复。
龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精力，是名贵的补品。产后体质衰弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补汗水缺乏。
葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的成效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占份额更大，可当作补铁食物，常食可消除疲倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，能够葡萄作为补血圣品。
坐月子吃水果的注意事项
第一点：不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
第二点：你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
第三点：产后要吃的水果不能太凉。如果是刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或是加热后再吃。
第四点：吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
第五点：为了避免水果偏凉，新妈妈也可以将其切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生素。
月子期水果食谱推荐
奶香苹果饼
食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。
步骤：
(1)将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。
(2)将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。
(3)用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。
(4)加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼，将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。
(5)开小火，直至圆饼熟透后取出食用。
栗子红枣鸡汤
食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。
步骤：
(1)用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。
(2)把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。
(3)将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。
(4)烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。
姜枣桂圆汤
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/zuoyuezishipu/）食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。
步骤：
(1)将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。
(2)向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。
(3)汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。
(4)10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。
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