怎么健康的减肥 九条饮食减肥的原则

怎么健康的减肥

吃货是一种神奇的存在，吃货的状态就是不是在吃就是在去吃的路上，他们拥有一个完美吃的逻辑，好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点，每一个高喊着减肥的吃货，都有一张停不下来的嘴，吃完之后又想拥有一个好身材，很多朋友就说鱼与熊掌能够兼得吗？答案肯定是不行的。想要好身材的吃货们不妨来看看这些饮食减肥的妙招吧，牢记健康减肥的9条主要原则，我们一样可以边吃边拥有好身材哦。

九条饮食减肥的原则

1、坚决不吃垃圾食品

垃圾食品不仅会伤害我们的肠胃，也是导致肥胖的主要原因，特别是工业加工的食品；

2、尽量不吃含单糖的食品

完全不要吃甜食，甜食会导致糖尿病，牙疼等问题，而且吃糖食是最容易发胖的，长出来的肉也是非常男减的；

3、尽量少吃饱和脂肪

在少吃饱和脂肪的同时，也要适当的多吃不饱和脂肪的食物；

4、少吃简单碳水化合物主食

尽量少吃碳水化合物的主食，所以要尽量少吃或者是不吃精加工过的米和面，因为你不知道厂家在加工过程中添加了什么其他的物质；

5、尽可能多吃蔬菜，瓜果

蔬菜和瓜果中含有非常多的营养和维生素，所以我们每天必须要吃一些蔬菜和瓜果，有时候不想吃饭，可以用蔬菜或者是水果沙拉来代替正餐，能够有效的帮助减肥；

6、多吃燕麦，豆类

多吃一些燕麦或者是豆类，也可以吃些全谷类食品或者是粗粮，这些都是精加工米和面最佳的替代品；

7、保证每天足够的优质蛋白质的摄取

比如水煮黄豆，牛奶，鸡蛋等，这些食物当中都含有优质的蛋白质，每天补充蛋白质才能让体内的营养元素更加的均衡；

8、正确的烹调方法和合理的饮食制度

在我们吃的时候，也要掌握正确的方法，尽量以清淡的为主，少食多餐，一顿避免吃的太过饱腹；

9、辅以适量的体力劳动或运动

当然我们还可以适当的进行运动，如果不想运动也可以做一些家务，来消耗我们的脂肪，比如拖地，打扫卫生洗衣服之类的。

那么以上九条就是减肥中非常重要的饮食原则了，所以大家在减肥的时候，一定要注意这些哦，想减肥就一定要管住嘴，如果管不住嘴那么就做一枚开心的吃货吧，别让自己的心理有太大的负担哦。以上就是图老师为大家带来的关于九条饮食减肥的原则的内容，希望能够帮助到大家。

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