雪梨含有哪些营养 ​吃雪梨有那些好处

雪梨含有哪些营养

每一百克的雪莉含有73千卡的热量，含有0.9克的蛋白质，含有0.1克的脂肪；

碳水化合物的含量为17.2克，膳食纤维的含量为3克，胡萝卜素的含量为0.5微克；

视黄醇的含量为78.3微克，硫胺素的含量为0.03毫克，烟酸的含量为0.1毫克；

维生素C的含量为1毫克，维生素E的含量为0.24毫克；

含钾45毫克，含钠1.4毫克，含钙12毫克，含镁13毫克，含铁13毫克，含锰0.08毫克，含锌0.25毫克，含铜0.12毫克，含磷11毫克，含硒0.04微克。

吃雪梨有那些好处

润肺止咳

雪梨中含有能祛痰止咳的多种物质，能润肺止咳，祛痰，对嗓子好；

生津开胃

雪梨口感香甜，食用后能促进唾液分泌，增加食欲，促进消化；

润肠通便

雪莉中含有大量的膳食纤维和果胶，而且含水量丰富，能有效促进肠道蠕动，能缓解便秘的症状；  

降低血压

常吃雪梨能降低我们的血压，稳定正常的血压水平，对高血压人群拉说是不错的水果；

抗癌

常雪梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；

冰糖雪梨怎么做

冰糖雪梨是很好的能润肺止咳的膳食，而且还有美容养颜的功效哦，接下来就来教大家做冰糖雪梨吧！

首先我们要准备的食材有冰糖以及雪梨；

做法一

将雪梨洗干净后去皮，不去皮也是可以的，将雪梨的上部分切去，不要丢了，用勺子将雪梨中间的核掏出来；

然后我们在雪梨中间刚刚掏的洞里放入冰糖适量，然后将刚刚切去的上部分盖上；

准备一个容器装好，容器要比梨子高，将容器放入加了水的锅里，盖上锅盖；

点大火蒸两个小时后，冰糖雪梨就做好了；

做法二

将雪梨洗净后，去皮，切成块，有核的部分可以去掉不要；

然后我们准备一个碗，将切好的雪梨块放入碗里，然后加入适量冰糖；

同样将碗放入锅中盖上盖子蒸一个多小时就行了，切开的雪梨容易熟一些。

哪些人不宜吃雪梨

体质寒凉的的人不适合吃雪梨，雪梨是寒凉性的水果，本来不宜多吃，吃多了伤脾胃；

感冒腹泻的雪梨不宜吃雪梨，这时候的人是受寒的症状，就不宜吃雪梨；

女性宫寒，月经期间不要吃雪梨，尤其是有痛经现象的女性更要注意。

雪梨不宜与那些食物一起吃

雪梨不宜和黄瓜一起吃，黄瓜也是寒凉的食物，一起吃容易腹泻；

雪梨不宜和蟹一起吃，蟹是冷利的食物，两种食物一起吃会伤肠胃；

雪梨不适合与油腻的食物一起吃，容易拉肚子。

总结：相信大家在阅读了的上面的文章后对雪梨的营养有了一定的了解；文中还为大家提供了很多关于雪梨的知识，希望对大家有帮助；如果还想了解更多相关知识的话，就来图老师生活百科栏目查阅资料吧，更多精彩内容等着大家来看哦！

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