哈密瓜含有哪些营养
每一百克的哈密瓜含有34千卡的热量，含蛋白质0.5克，含0.1克的脂肪，
含7.7克的碳水化合物，含膳食纤维0.2克，含胡萝卜素0.5微克，
维生素A的含量为153微克，核黄素的含量为0.01毫克，维生素C的含量为12毫克，
含钾190毫克，含钠26.7毫克，含钙4毫克，含镁19毫克，含锰0.01毫克，
含锌0.13毫克，含铜0.01毫克，含磷19毫克，含硒1,1微克。
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吃哈密瓜有哪些好处
美容养颜
哈密瓜富含水分，维生素A，还有维生素C，这些物质能，美白肌肤，保持肌肤的弹性哦！
镇静安神
哈密瓜含有丰富的钾离子，丰富的钾离子进入人体后作用神经细胞，能让心情变得舒缓，缓解焦虑的心情；
增强免疫力
吃哈密瓜能让人体中白细胞的活性增强，进而提高了人体的免疫力；
预防抽筋
木瓜中丰富的钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复；
抗癌
哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，可以预防各种癌症，其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。
如何挑选哈密瓜
成熟的哈密瓜会散发哈密瓜的果香，要是没有果香就代表瓜可能没熟透，如果有异味就代表哈密瓜变质了；
看一看哈密瓜的瓜梗，就是哈密瓜上面带的短短的藤，成熟的哈密瓜的瓜藤是枯黄的，
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/hamigua/）这个时候的哈密瓜要是还在瓜田里就可以采摘了，在市场里买哈密瓜是一样的，太过新鲜的瓜藤就代表瓜还没成熟；
绿皮和麻皮的哈密瓜成熟时头部顶端会变成白色；黄皮的哈密瓜成熟时顶部会变成鲜黄色；不同品种的哈密瓜，根据顶端颜色就可以断定成熟的程度；
不论哪种哈密瓜，成熟时顶端都会变软，用手轻轻地按压瓜的顶端，如果手感绵软，说明这个瓜成熟了；
果柄有网纹的哈密瓜成熟时，瓜的后端果柄处略显凹陷、光滑，网纹密布；
无网纹或半网纹的哈密瓜，成熟时后端果柄处变得色泽鲜艳、花斑明显，茸毛脱光、表面坚韧、手感光滑；
有些品种的哈密瓜成熟到九成时，果柄部产生离层，容易自然脱落。
哈密瓜不能与哪些食物一起吃
哈密瓜不宜和虾蟹类，田螺，河蚌一起吃，容易拉肚子；
哈密瓜也不宜和啤酒一起吃，哈密瓜是凉性水果，啤酒也是凉性的，一起吃会腹泻；
哈密瓜不宜和香蕉一起吃，会加重肾衰竭患者以及关节炎患者的病情；
哈密瓜也不适合一次吃的太多，很可能造成腹泻。
哪些不宜吃哈密瓜
体质寒凉的人不适合吃哈密瓜，哈密瓜是寒凉性食物，所以吃多了哈密瓜不利于身体健康；
糖尿病人不适合吃哈密瓜，哈密瓜是含糖量较高的水果，所以不适合糖尿病人吃；
孕妇生产后不易吃哈密瓜，产妇需要多吃温补的食物，所以不适合吃哈密瓜；
感冒的人不宜吃哈密瓜这种凉性水果，不利于感冒的好转。
总结：相信大家在阅读了上面的文章后对哈密瓜的营养有了一定的了解；文中还为大家提供了与哈密瓜有关的很多知识，希望对大家有帮助；如果还想要了解更多相关知识的话，就来图老师生活百科栏目查阅资料吧！更多精彩内容等着大家来看！
