​李子有哪些营养成分 吃李子的好处有哪些

李子有哪些营养成分

以每一百克的可食用的李子里含有的营养成分作为分析的标准，我们来说说李子里含有的营养成分以及各种营养成分的含量吧!

每一百克的李子含36大卡的热量，蛋白质0.7克，脂肪0.2克，碳水化合物的含量为8.7克，膳食纤维的含量为0.9克;

含维生素A的含量为25微克，胡萝卜素的含量为150微克，视黄醇的含量为90微克，含硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，烟酸0.4毫克，维生素B1的含量为0.03毫克，维生素B2的含量为0.02毫克，维生素C的含量为5毫克，维生素E的含量为0.74毫克;

含钾144毫克，钠3.8毫克，钙8毫克，镁10毫克，铁10毫克，铁0.6毫克，锰0.16毫克，锌0.14毫克，铜0.04毫克，磷11毫克，硒0.23毫克。

吃李子的好处有哪些

生津止渴

李子里含有多种有机酸，水分多以及酸甜的口感能促进唾液的分泌，补充水分;

促进消化

吃李子能促进胃酸以及消化酶的分泌，能够增强食欲，促进食物的消化;

预防心血管疾病

吃李子能防治血栓，扩张血管，增加血管中的血流量，从而预防了各种心血管疾病的发生;

利水降压

研究表明吃李子能降低血压，促进水循环，消除水肿的功效;

美容养颜

李子里含有多种维生素以及硒元素，它们都是比较好的抗氧化剂，有利延缓皮肤衰老，减少黑色素的产生;

改善贫血

李子富含各种氨基酸，胡萝卜素以及丰富的铁元素，能促进血红蛋白的再生，对于贫血的症状有很好的改善效果。

李子的饮食禁忌

李子不能吃太多，李子性温，吃多了容易发热，心烦气躁，或者出汗的症状，而且李子含较多的酸性物质吃多了不利与牙齿健康，还可能造成胃酸分泌过多;

李子不宜和蜂蜜一起食用，这两者如果一起吃的话会伤害肠胃，不利于人体健康;

李子不宜与鸡肉一起吃，鸡肉和李子一起吃容易引起腹泻;

李子不宜与富含钙的食物一起吃，李子里含大量的果酸还有草酸，这些酸性物质与钙会发生反应，影响人体对钙的吸收;

李子不宜与富含蛋白质的食物一起吃，李子和富含蛋白质的食物一起吃会造成消化不良。

哪些人不宜吃李子

换牙期或者牙敏感的人不宜吃李子，李子吃多了容易酸牙，对牙齿健康不利，所以这两类人要少吃李子;

有胃病或者胃溃疡的人不宜吃李子，李子含有大量的果酸，会刺激胃分泌胃酸，但是这是对胃病患者不利的，会加重病况，所以胃不好的人不宜吃李子;

胃酸过多的人不宜吃李子，吃李子会造成胃分泌胃酸以及消化酶，会造成胃酸过多，可能会出现反酸的症状;

痰多的人不宜吃李子，吃李子会生痰助湿，所以痰多的人不宜吃李子。

总结：相信大家在看过上面的文章后，对李子的营养成分还有吃李子的好处有了一定的了解;文中还对李子的相关知识进行的整合，希望对大家有帮助;如果还想了解更多相关知识就来图老师生活百科网查阅资料吧!更多精彩等大家来查看哦。

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