坐月子有哪些不科学的习俗

芝麻酱

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2017-12-08 16:31

“坐月子”是每个女人都需要度过的一段时期,可能是受老一辈的影响,许多孕妈总感觉坐月子是一件很恐怖的事,但其实坐月子并没有那么恐怖,只是需要多注意。下面就来看看有那些不科学的坐月子与坐月子该注意的事项吧。

什么是“坐月子”?

坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

坐月子

“坐月子”有哪些不科学的习俗

坐月子不能吹空调

其实产妇身体较虚弱、易出汗,若室温过高,人体热量无法排出,易造成产褥期中暑,滋生细菌。并影响休息和情绪,对产后恢复不利。

提醒:

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使用空调或风扇,不能直吹、长时间吹,降温后应及时停止。建议穿长衣裤,避免受凉。

不能看书、看电视和玩手机

其实缺乏娱乐活动容易引起产妇的心理疾病,如产后抑郁症。

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新妈妈应至少保证一周的眼部休息,若恢复良好,一周后可短时间看书看报,半小时为佳,然后到阳台远眺一会。若看电视应保持在电视屏幕对角线长度的五倍以外,时间不要超过一小时。

产后不能刷牙

其实怀孕身生子,因为雌孕激素变化,跟容易暴露出牙齿本来问题,如加重牙龈炎,而且月子里进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物,容易为牙菌斑的形成提供条件,所以更需要刷牙。

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产妇应该每天坚持早晚刷牙,最好用温水,防止冷水对牙齿及牙龈的过大刺激。

“坐月子”有哪些不科学的习俗

月子里不能吃盐

其实产妇完全不吃盐,会导致体内水电解质失衡,并影响产妇食欲。适量的盐会增加食物摄取量,能补充大量维生素、蛋白质。而且坐月子会大量排汗,丢失盐分,所以补充食盐是必要的。

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产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加肾脏负担。

坐月子一定要静卧

其实产妇在分娩时体力消耗很大,通常伴有失血,的确需要休息,但是同时,适当的活动更有利于产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态,长期卧床不活动下肢容易形成血栓,这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位可能带来生命危险。

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应避免屏气用力增加腹压的动作。

坐月子要多喝老母鸡汤催奶

其实母鸡体内含一定雌激素,产后如果过早过多喝母鸡汤,会增加血中雌激素作用,使催乳素作用减弱,甚至消失,反而起不到催奶作用。

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就催乳来说,公鸡汤更有利于乳汁分泌,因为雄激素有对抗雌激素的作用;另外鱼汤也是不错的选择。

坐月子期间不能洗头洗澡

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其实是因为旧时洗浴条件差,寒冷的天气连洗头都不容易干。但是现在,只要注意保暖,淋浴洗澡是可以的。在产褥期,会有恶露经阴道排出,所以产后要特别注意个人卫生。

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在生产形成的伤口愈合之后,产妇即可用热水洗澡了。而剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡,但是在伤口愈合之前,可以用温水擦洗除伤口以外的地方。然后建议避免盆浴,以防感染。

“坐月子”有哪些不科学的习俗

坐月子注意事项

慎寒

温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸

适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

勤清洁

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

调饮食

前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

用腹带

产后使用收腹带为产后妈妈所青睐,选用的好,对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,确实可起到极好帮助,如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带,不仅收腹效果好,对产后子宫、产道快速复旧,促进恶露排净,减少瘀患遗留等均具良好作用,是产科医生比较看好的一种。

收骨盆

女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

营养素

坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉,特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素,保证和提高母乳的质量。

坐月子注意事项

产后推荐食谱

南瓜薏米粥

营养师推荐:消炎止痛+降低血压

材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根调味料高汤4杯,盐半小匙

制作方法

1、材0料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2、高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

3、加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

南瓜薏米粥

莲藕麦片粥

营养师推荐:消除疲劳+增强体力

材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克调味料盐1小匙

制作方法

1、材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

2、大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。

3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

莲藕麦片粥

遮目鱼肚粥

营养师推荐:修复伤口+强健牙齿

材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根调味料米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙

制作方法

1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。

2、大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。

3、加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。

遮目鱼肚粥营

甘薯粥

营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物

材料:大米90克,甘薯100克

制作方法

1、大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。

2、大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。

甘薯粥

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