深蹲的好处与作用
现代社会，每个人工作都很忙，一放假就宅在家里懒得运动。更多的人是喜欢做运动，但是一直忙于工作，所以很多人都没有时间去健身房做运动锻炼身体。因此，很多现代人都会有腰酸背痛的小毛病，这都是因为长时间坐着工作不运动所导致的。今天就让来教大家如何健康做运动。
缓解疲劳
因为工作的原因，大家都没有时间去做运动，锻炼身体，而且很多上班族每天都工作就是坐在电脑面前，一整天都坐着打字，坐着的时间太长，又不站起来运动一下，时间一长，就会导致腰疼。大家可以做深蹲来舒缓因为坐着工作所产生的疲劳。
锻炼马甲线
深蹲是一种十分简单却又辛苦的有氧运动。深蹲不仅可以舒缓我们腰部酸痛疲劳，还可以锻炼出腹肌来。
各位想要锻炼出好看的马甲线，又不想太麻烦去健身房的女生们就可以通过做深蹲来练马甲线了。可是，做深蹲的时候，如果没有专业教练的正确指导，可是很容易把腰扭伤的。这时候就需要用到一种神器深蹲腰带了。
深蹲的标准动作
在做深蹲的时候需要注意3个要点：挺胸，臀部向后，膝外开。另外不要身体直下直上，而是要将臀部向后推，同时打开膝盖，让动作成为由股四头肌发力的直线动作就可以了。
调整背部受力点
在做深蹲的时候，要注意调整杠铃在背部的受力点。如果受力点比较高，在脖子底端，那么你的上背，臀部和脚踝就要更加灵活才能保证动作上下时的稳定。
提升核心肌肉力量
在做深蹲的时候，要提升核心肌肉力量，如果核心肌肉群力量不足，那么在蹲举的时候，很有可能向前倾倒。只有强壮的核心肌肉才能保证你深蹲时动作保持笔直。
提升上背力量
在做深蹲的时候，要提升上背的力量，也就是我们在做的卧撑、坐姿划船、反向引体向上的时候都能锻炼你的上背，另外这些动作还能锻炼你的手臂，让你在深蹲时能更好地挺胸发力。
深蹲注意事项
深蹲腰带是一种可以在我们做深蹲的时候保护住我们的腰部，让我们就是一个人做深蹲也不会受伤的体育锻炼器材。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shendun/）当然，不是每个人都适合使用深蹲腰带。因为每一个人的体质不一样，腰的软硬程度也不一样。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shendun/）有的人腰过硬就不适合用深蹲腰带，因为深蹲腰带是一种束缚住腰部，让腰更加挺直而不会轻易扭伤的运动工具。大家购买深蹲腰带的时候一定要选择适合自己腰围的腰带。大家都学会了吗？
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