2、坚果
坚果如花生、核桃、碧根果等等,不仅好吃而且富含不饱和脂肪酸和VE,健脑又美白。但是要注意得是:坚果类食品一旦出现变质的现象就一定不可以再食用了,其变质后会产生黄酮类衍生物,这类活性物质是癌症的促进因子。
3、白萝卜和柠檬
白萝卜是常见的健气理气的蔬菜,具有加快消化、促进食欲的作用。白萝卜中的维生素C可以有效抑制黑色素前体转化为黑色素沉淀。特别是秋冬时节,白萝卜更是必备良品。
柠檬是水果中的美白良品,因为柠檬含有大量的维生素也经常作为化妆护肤品的原材料。它有淡化色斑、紧致皮肤、减弱皮肤老化等作用。除此之外,柠檬酸在体内直接参与各种循环反应,提高机体免疫力。
4、红茶
红茶非常适合女性朋友饮用,茶碱类成分促进机体代谢循环,让我们更加有活力。注意不要再起床后直接饮用,防止刺激胃部和肠道,饭后半小时以后享用是个不错的选择。
5、葡萄酒
葡萄酿成酒后富含酚类化合物,具有镇定效果,而且加强了葡萄籽本身的抗氧化能力。注意要保证酒的品质,不要选择含糖量较高的葡萄酒品牌。我们知道过量摄入糖分容易刺激胰岛素代谢,刺激激素分泌,严重时出现痘痘粉刺等肌肤问题。
6、南瓜
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/meibai/)我们知道,在蒸煮煸炒的过程中很多蔬菜中的维生素被高温破坏了结构,营养价值流失,但是南瓜恰恰可以承受高温的考验,而且蒸熟的南瓜味道甜美入口软糯,老人小孩也适合吃,是非常值得推荐的蔬菜之一。
1、樱桃
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/meibai/)新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。
3、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。
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