嫩白肌肤这样吃出来

　　秋季来临，皮肤变得越来越干燥，在平时注重保养的同时是否也想要自己的皮肤变得更加美白水嫩呢?这就要我们在生活中去注意一些细节让我们在秋季也能够拥有水嫩亮白的肌肤哦，下面就随着图老师小编一起去了解一下关于吃什么美白的知识以及吃什么美白皮肤最快以及吃什么美白牙齿等一系列的美白护肤的常识吧。

　　目录

　　1、秋季吃什么美白 2、吃什么美白皮肤最快

　　3、吃什么美白牙齿 4、吃什么美白效果最好

　　5、吃什么美白全身肌肤 6、女人吃什么美白

　　7、吃什么水果美白 8、美白食谱有哪些

　　秋季吃什么美白

　　秋季我们主要注意的是补水，其实我们的肌肤也是这样，只有在补充充足的水分之后才能够更加的水嫩光滑，那么大家知道在秋季的时候吃什么美白效果最好么?秋季祛燥怎样才能让你做一个嫩美人呢?下面就随着图老师小编一起去了解一下吧。

　　1、牛奶美白

　　牛奶是美白肌肤最好的原材料，想要美白可以坚持每天喝一杯新鲜牛奶;也可以利用化妆棉吸新鲜的牛奶，敷大概二十分钟后用清水清洗干净面部肌肤;直接将牛奶涂抹在肌肤上，长期坚持，肌肤会白皙如新。

　　2、西红柿美白

　　想要肌肤净白，西红柿一定是不能够少的，在秋天，坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。

　　3、柠檬美白

　　柠檬中富含有很丰富的维生素c，它有很丰富的美白肌肤的功能，能够帮助我们在秋季的时候进行肌肤的美白。想要美白的姑娘可以尝试哦。首先我们需要将新鲜的柠檬榨成汁，将其放在冰箱中，在每天早晚洗脸的时候将柠檬汁加在温水中去洗脸能够起到很好的美白的效果哦。

　　4、珍珠粉美白

　　准备一些珍珠粉，再准备适量的鸡蛋清，将二者充分混合搅拌，搅拌成泥状，在临睡前用干净柔软的刷子将面膜涂刷在面部肌肤上，暗黄的部位可以着重多涂一些，涂抹之后轻柔地按摩肌肤，可有效促进肌肤的血液循环，待到面膜风干后，用清水洗净即可，每周两到三次，持之以恒，会令肌肤洁白润滑。

　　5、芦荟美白肌肤

　　将芦荟清洗干净，挤出汁液，将芦荟汁液与面粉充分混合，搅拌成泥状，然后将其涂抹在面部肌肤上面，二十分钟后，用清水清洗干净，不仅可以美白肌肤，而且还可以很好的帮助肌肤去除皱纹、增强抵抗力，令肌肤更坚韧。

　　秋季推荐7种经济实惠的美白蔬菜

　　美白蔬菜——豌豆

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　美白蔬菜——土豆

　　土豆中富含有很丰富的维生素B，还有很丰富的优质的纤维素，土豆中还富含有很丰富的微量元素以及蛋白质、脂肪和优质的淀粉等等的一些营养元素。而这些物质是能够起到很好的抗衰老的作用，能够帮助我们进行身体的排毒。

　　其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　美白蔬菜——白萝卜

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　美白蔬菜——蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　美白蔬菜——黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　美白蔬菜——冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　美白蔬菜——芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老，还能使皮肤白嫩。并且它的热量极低，在美白的同时还不让人发胖，是又想美白又想瘦的美眉的佳肴咯。

　　美白蔬菜——豆芽

　　豆芽含有的丰富的维生素C也可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　最后还有，牛奶和鸡蛋中都含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用。

　　吃什么美白皮肤最快

　　西米奶茶

　　原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。

　　做法

　　1、先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

　　2、将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

　　3、将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

　　桂花奶茶

　　原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

　　做法

　　1、先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开。

　　2、加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

　　3 、这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

　　玫瑰奶茶

　　原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

　　做法

　　1、将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开。

　　2、当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

　　3、最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　棒骨萝卜汤

　　材料：棒骨、白萝卜、葱、姜。

　　做法

　　1、 棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用。

　　2、 萝卜去皮切滚刀块备用。

　　3、 炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫。

　　4、 倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白。

　　5、 放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上。

　　6、 放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可注意：要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食该品，以免影响疗效。

　　土豆烧排骨

　　材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒。

　　做法：把排骨过沸水，然后捞出滤水;炒锅放油，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、一到两个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒;调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的时候;放水淹过排骨，继续盖锅炖;炖至汤所剩无几的时候倒些香油进去，然后放胡萝卜和土豆充分翻炒;再度添水没过材料，盖锅炖。

　　薏米

　　薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

　　薏米百合粥

　　材料：薏米、百合做法：：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。

　　柠檬饮品

　　做法：取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。

　　另外，取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

　　烤鲈鱼

　　材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄。

　　制作方法

　　1.先将鲈鱼煎至八分熟。

　　2.将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。

　　3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。

　　4.把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。

　　5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。

　　6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。

　　所以，要想真的美白，之源玫龟精油软胶囊+食物辅助的方式最为有效。

　　四物乌鸡

　　材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。

　　配料：盐、葱花适量。

　　做法： 1、当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　2、将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。

　　3、依个人喜好加入调味料。

　　绿茶

　　有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　吃什么美白牙齿

　　吃什么可以美白牙齿?牙齿是每个人形象的一部分，常常牙齿比较黄的不太敢放肆的笑，因为一笑就暴露了缺点，那么日常生活中我们除了积极刷牙，保护好牙齿之外，可以通过吃一些什么食物来美白牙齿呢?今天我给大家分享一下。

　　吃粗纤维食物可以美白牙齿

　　粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。

　　推荐食物：韭菜、芹菜。

　　吃富含钙质食物可以美白牙齿

　　牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。

　　推荐食物：奶制品、豆制品。

　　吃富含维生素的食物可以美白牙齿

　　牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。

　　推荐食物：西红柿、菠菜等。

　　吃含氟食物可以美白牙齿

　　我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。

　　推荐食物：绿茶。

　　吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

　　牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。

　　推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。

　　多喝水可以美白牙齿

　　日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。

　　注意事项