【图】减肥反弹原因解析教你预防减肥反弹的好方法

减肥反弹原因

采用了错误的减肥方式

减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

如有的减肥产品一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显)，第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。

过度节食

虽然需要控制饮食，但是过度的话，是十分不健康的。身体在经过长期的营养缺乏状态后，一旦恢复正常饮食供应，会更容易将食物转变为脂肪，以应对再次遇到饮食不足的情况。

吃药和懈怠

有不少人选择吃药，但这种方式只能暂时减去体重，而且是以损坏身体为代价。一旦停药，将会迅速反弹，甚至体重会比之前更高。

要明白体重超标一般都是自己以往的坏习惯导致，在减肥成功后，不少人觉得自己终于可以解放了。但正是这种想法导致了重新发胖。

一般多长时间后会出现反弹呢？反弹速度因人而异，但基本都会比瘦身速度快。并且持续时间长，不少人反弹之后的体重要比之前高。甚至有的人能够一天反弹一斤。了解了反弹的缘由和可怕之处，那么我们该怎么办呢？

良合理安排饮食 　　

减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。每天都要制定一个饮食计划，不要以为瘦身成功后就可以放开胃口大吃大喝。

为了防止复胖，千万不要喝过多的碳酸饮料，不要吃高脂肪食品，转而选择喝水或自制果汁，酸奶。在吃的方面要选择低卡食品，煮东西时尽量采用水煮的方式，避免油炸。

坚持运动

这是根本所在，只有保证自己能够不多吃，尽量运动，才能从根本上解决肥胖问题。不要减肥成功立刻放空自己。坚持锻炼，如同任何慢性病症一般，减肥之后也要进行巩固。保持适当的锻炼，才能不复发。