【图】如何减肥才健康又有效？教你健康减肥避免误区

女生减肥问题

减肥对于女生来说是个恒久的话题。对于女生来说不管多瘦，都想着要更加瘦一点。减肥的方法也是比较多的，比如运动减肥，针灸减肥，抽脂减肥等，今天给大家讲讲比较健康的减肥方法，节食减肥，在吃的同时瘦下来。

吃也要讲究方法，对于一些容易胖的女生来说喝口水都在长胖，那就更加要注意了。如果还一味的只顾口腹之欲，那长胖肯定是必然的。健康的吃法就是要注意好这几点，就可以既吃的健康又能减肥。

饮食方面

首先对吃饭的时间要控制好，比如晚饭，晚饭一直有种说法是说要吃的少，因为晚饭之后就要休息，吃太多的话消化不了，就积累在胃里然后变成了脂肪。晚饭这个月要在八点之前吃完，八点之后就不要再吃东西了。

多餐少吃

有人说五点之后就不吃东西，可是对于很多上班族来说，五点吃饭是比较不现实的。如果忍不住想吃零食，教你一个小方法，可以提前刷牙，如果不想再刷一次牙的话就能忍住了。多餐少吃也是一种减肥的好方法。多餐少吃顾名思义就是一天可以多吃几餐但是每餐少吃一点，每餐五分饱就足够了。

低热量食物

而且也可以吃点低热量的东西，比如酸奶也是可以减肥的。同时要避免淀粉含量高的食物，像土豆就可以少吃一点。而且要拒绝膨化食品，膨化食品热量也是非常高的。其实减肥还是得要遵守那句老话，管住嘴迈开腿，少吃多运动，自然就瘦下来了。

减肥误区之一

单纯依靠减肥药或减肥食品。有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品。有的人挨个试用了各种减肥药、减肥食品，体重还是减不下来。

殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物治疗，减肥药应在医生指导下使用。就是用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动，否则难以奏效。

减肥误区之二

对减肥存在不正确的认识。有的人认为胖了就不可能减下来，不在意，任其自然发展，不清楚肥胖会导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种严重危害健康的慢性疾病。

减肥误区之三

不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。如果体重持续增长，就说明摄入热量大于支出了。

有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路半小时以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。