瘦小腿怎么瘦 瘦小腿的办法有哪些

　　马上就要到了冬天了是不是想着到了冬天大大的衣服包裹着我们，我们终于可以不用瘦这瘦那的了，我告诉你这是错误的！！！我们还是要特别是小腿这样穿上大衣露在外面的腿还是超级细的，这样不管穿什么都是美美的那么我们怎么可以快速的瘦腿吶- -。

　　ps：愿你们都有漫画腿啊！！！小腿肌肉怎么减

　　方案一：按摩放松肌肉

　　按摩时配合按摩霜使用，可让效果更好，在小腿上来回反复摩擦。

　　1、摩擦式按摩：涂上按摩霜后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压，在膝盖周围集中按摩，可让小腿前侧紧实平顺。

　　2、捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪，从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始，有节奏地进行。

　　3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并用大拇指用力搓揉按摩，这方法可令小腿变得紧致，适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

　　方案二：拍打软化肌肉

　　肌肉型小腿肌肉比较紧绷，要先对小腿肚进行拍打，让肌肉软下来，坐在地上，将一只脚竖起来，涂上瘦腿霜，然后用拳头拍打小腿，并以手掌按摩，长期坚持，即可有效瘦腿。

　　方案三：拉伸运动

　　通过按摩与拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放松后，就要做些拉伸运动，紧实小腿，平时多做压腿运动，可帮助调整小腿曲线，但注意的时，运动后一定要按摩双腿，以免再次变成肌肉腿。

　　预防肌肉型小腿方法ps：可千万不要弄成肌肉型的啦丑死了。

　　1、调整站姿与走姿

　　正确的站姿可以帮助矫正腿型，而且还可以让臀部与大腿的肌肉变得紧实，腿部线条慢慢就变得美起来了，站立时双膝并拢打直，腰杆挺直收紧小腹，只要养成习惯，就可看到效果。

　　另外，走姿也是非常重要的，不正确的走路姿势也会令到小腿有腿腹或变成萝卜腿，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，在行走的时候两膝盖会微微摩擦。

　　2、会展小腿腹运动

　　一天下来，小腿腿腹会因为走路或站立而变得强壮，如果不舒展，会慢慢变成肌肉，坐在椅子上，双腿自然下垂，然后慢慢放上抬，脚掌往回勾，抬至顶端后停留10秒，放松15秒，重复做6次。

　　3、按摩小腿腹

　　按摩的作用主要是避免小腿腹变成肌肉，按摩的时候要用力，要用按至感觉到酸痛的力度按摩，从脚踝往上经过小腿腹至膝盖，由下往上按摩，让小腿腹得到放松。

　　看到这些有没有信心相信自己可以练出漫画腿阿0.0，嘿嘿漫画腿哟想想都激动啊，让我们一起努力为了漫画腿。

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