瑜伽有塑身作用
瑜伽顾名思义主要目的就是为了塑身，如有些人的腹部赘肉比较多，有针对性的塑身瑜伽，能够达到消脂减重的效果，另外一方面，对全身的身型塑造也是非常强大的，坚持这项运动，会让你的身材越来越完美，让人的外在和内在都愈发的自信。从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。
瑜伽促进血液循环
塑身瑜伽是一种非常好的有氧运动，对人的血液循环系统有很大的益处， 能够通过增加心跳和大量排汗，进一步的加强我们血液系统的循坏，这对于身体的健康来说是非常有利的。另外，塑身瑜伽还能加强肢体的延展性和柔软性，即使你的身体很僵硬，通过瑜伽都能得到很好的改善。
瑜伽可以修养身心
塑身瑜伽能够舒缓身心，缓解压力，起到修身养性的作用，现代社会大压力的情况下，每天繁重的的工作和快节奏的生活，让人变得十分的急躁，塑身瑜伽是一种缓慢的有氧运动，让你的心、身、灵变得更加安静平和。瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑的感觉，一时间物我两忘。瑜伽会让人让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。
瑜伽可以改善身体的一些疾病
塑身瑜伽还有一个经常被大家忽略的好处，就是能够预防和改善身体的一些疾病。例如由于平时坐姿不对造成的腰椎病，或喜欢低头看手机的年轻人，通过塑身瑜伽的练习，能够缓解减腰酸脖子疼的毛病，使你的身体处在良好的一个状态。
瑜伽能改善人的视力和听力
塑身瑜伽的好处远远不止这些，如塑身瑜伽针对颈部的运动还能够改善人的视力和听力呢。这是一项缓慢而又需要长时间坚持的运动，只有你坚持下来了，你身体的各大系统才能保持在一个良好的状态，重要的是还能拥完美的身材，让自己变得更加充满自信，更加热爱生活。
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