促进血液和淋巴的流畅
练瑜伽的第一个好处是能够让血液和淋巴运行的更加顺畅，此外，还有消除身体各部位的阻滞和浮肿的作用。
使内脏机能更活跃
练瑜伽的第二个好处是我们可以利用瑜伽中的动作带给我们的压迫和刺激，使我们的身体的内脏周边受到压迫，这样就能够让我们的内脏功能变得更加活跃。
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调整自律神经
练瑜伽的第二个好处是可以调整自律神经，这是将我们的呼吸、动作和意识统一的与轻缓的动作相互交替然后可以反复的进行，这样我们就能感觉会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调。
提高免疫力
练瑜伽的第三个好处我们可以提高身体对疾病的免疫能力，这个动作是以静止的方式保持体位的，这样就会使自律神经与荷尔蒙腺更加的活跃起来。
减少关节磨损
练瑜伽还有预防关节炎和通风的作用，由于关节经常活动加上磨损也比较大，就会容易造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨的僵硬。当然，我们平时不良的姿势、运动不足、消化不良、食肉过多也对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。
放松的效果
练瑜伽还能让我们的身体得到放松，此外，我们缓慢的动作同时与轻缓的呼吸连动，这样就会使肌肉与神经得到放松。而且，如果我们的全身得到了放松，那么头脑也会跟着平和，情绪也就变得更畅快起来。
雕塑形体
我们都知道瑜伽动作讲究的是姿态的平衡。所以只要我们坚持练习瑜伽，你会明显的感觉到自己的胸部线条按好、臀部更翘、手臂变细以及大腿、小腿多余的肉肉也不见了，还会可怜出小蛮腰哦。但是这些也不会只是想想就能有的事，只是需要我们能够坚持同时动作规范也是关键。
缓解压力
此外，练瑜伽还有缓解压力的作用，只要我们坚持练习瑜伽，就会让我们的人身和心灵都会更加的平静，因为练瑜伽不仅能够促进身体免疫系统的作用，还有帮助身体排出压力产生在身体内的毒素的功效。这样我们就能很好地帮助练习者释放压力了。瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，这样也能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
防治慢性病
我们都知道慢性病并不是一朝一暮就能形成的，这是因为我们的内脏器官长期处于疲劳的状态而导致的，这样日积月累就容易形成慢性病了。要想防治慢性疾病，我们能够通过各种体位动作，对我们内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，从而预防慢性疾病找上门。
塑造内在美
瑜伽的好处往往不止以上说的几点，它的独特魅力在于不仅能够带给你一个匀称优美的身材，还存着许多养生的的门道。瑜伽就有让你的红颜不老的作用，它能通过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，然后我们可以按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。
升华气质
最后图老师要说的瑜伽好处是能够对我们提升气质。那么什么是气质？气质就是能让我们去学会控制，控制你所有的一切。在我们坚持练习瑜伽的同时，你会感觉到身体的每一个细胞都在隐性的变化着，瑜伽不仅能够帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病，还能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气，破茧成蝶。
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