有助于长高的4大方法 健康又有效

长高的黄金季节 　　

      长高的时间是很关键的，世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加饮食营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

      由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。

有助于长高的方法

1、供给维生素和纤维素 　　

      维生素是身体必要的营养成分，生活中的维生素有维生素A、B、C，都是身体必不可少的，所以平时一定要及时的补充，多吃一些动物的肝脏，蔬菜水果等等。 　

2、增加矿物质 　　

      人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。除此之外，还有注意一点，那就是偶尔晒晒太阳，有助于营养物质的合成，也是对于长高有好处的。

3、营养饮食，牛奶必备

      很多家庭在小孩还很小的时候就开始每天一杯牛奶，这样的方式是让小孩从小就补充充足的钙质。你要知道，我们骨骼的生长很大一部分都源于钙质的作用。所以这需要我们在长身体时期补充大量的钙质。

      除此之外，还有新陈代谢加快所需的大量维生素，大部分都可以从蔬菜水果中获得，这就是我们要多吃水果的原因之另外蛋白质的摄入也很重要，骨骼细胞的生长发育功劳当然要归属于它。所以多吃一些鱼类，豆类制品还是对身体挺有帮助的。一，不只是为了满足你的口腹之欲。

4、运动健身， 拉伸训练不能少

      总会有人建议个子矮的话要多打篮球多跳绳之类的话语，有时候你听完后就是微微一笑不予理睬。其实，这些人的建议都是有一定的根据的。

注意事项

第一，从运动中纠正了自己的不良习惯，例如驼背含胸，脖子前倾等，这些姿势的纠正无形中间就增加了你的身高。

第二，运动促使你的身体代谢功能加快，各类细胞都需要更多的养分来维持正常的运作，因此，这就是获得长高的好时机。

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