宝宝吃什么有助于长高

宝宝吃什么有助于长高

　　宝宝吃什么有助于长高

　　许多家长都希望自己的孩子在生长发育时期，长的高。宝宝吃什么有助于长高？

　　宝宝吃什么能长高

　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶还含有大量的钙，可有助于宝宝长高。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防宝宝缺铁性贫血，并能促进宝宝骨骼成长。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，有小人参的美称，宝宝常吃胡萝卜可促进骨骼发育，有助于宝宝长高。

　　4、橘子

　　柑橘是一种营养非常丰富的水果，所含维生素C量极高，有助于宝宝成长，同时也能促进孩子的身高。

　　宝宝增高食谱

　　1、虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮，鸡蛋，小白菜

　　做法：将虾皮泡软，切碎，小白菜焯水，切碎，然后将虾皮和小白菜放入鸡蛋里搅拌均匀，再放入锅里大火蒸3-5分钟。

　　功效：虾皮含有丰富的钙与磷，而小白菜有利于人体对钙质的吸收，可促进宝宝的骨骼发育。

　　2、鸡肝蛋皮粥

　　原料：鸡肝，鸡蛋，大米

　　做法：大米洗干净，放入锅里，加水煮至开花，然后将鸡肝洗干净，剁碎，加油炒熟，将鸡蛋煎成蛋皮，再切碎，然后与鸡肝一起放入粥内，煮至粥稠，加盐调味即可。

　　功效：鸡肝含有大量的蛋白质、钙、维生素A等，而鸡蛋则含有丰富的蛋白、钙等营养，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。

　　对孩子增高有害的食物

　　1、各种碳酸饮料：碳酸饮料对宝宝的身高有害无益，常饮碳酸饮料的孩子，通常都会缺钙，甚至发育迟缓。

　　2、各种甜饮料、糖果：摄入过多的糖分，会影响脂肪的消耗，令脂肪堆积Tulaoshi.com在体内，同时，也会影响钙质的吸收与代谢，令骨骼无法正常成长。

　　3、各种垃圾食品：油炸食品、腌制食品、罐头制品等，在制作的过程中加入了各种添加剂，如色素、防腐剂等，营养成分却少之又少，孩子长期食用这些食物，会导致营养不良，影响长高。

　　额外补充：参加体育锻炼

　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

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