【图】晨跑与夜跑究竟哪个更好？感受不一样好处自然也不同

跑步的好处

很多人经常为了自己肥胖的身体而倍感懊恼，曾经的嘴馋，让自己在以后的生活中基本与速度型运动无关。其实，在诸多的减肥方式中，有一种相对来说还是比较不错的、既可以达到很好效果、又不会浪费太多的时间与精力，可谓是绝妙方法了。

这种方法就是跑步，不过，对于跑步，不同的人持有不一样的见解。有的人认为晨跑才是减肥的绝好时间段，这是因为在一天的早上，空气相对来说优良一点，没有太多的污染物，自然不会对健康造成威胁，可以很大限度的释放自己。

当然，在我们起床后，一般都会迷迷糊糊不清醒，这时候，借助晨跑这一方式，可以让自己快速的清醒起来，适应一整天的工作与学习。晨跑还会将体内存储了一夜的废气进行置换，让自己可以保持体内的新鲜程度，从而实现精力充沛。

1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。

2、晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。

1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。 2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。

3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。

当然，也有的人会觉得夜跑才是锻炼身体、实现很好减肥效果的方式。这是因为在我们一整天的工作之后，不可避免的会导致身心疲惫，这时候进行适当的夜跑训练，不仅可以释放一整天的巨大压力，还会欣赏一个城市的美丽夜景。

夜跑在很大程度上也会促进优质睡眠，试想一下，每一次的夜跑后，可以刺激荷尔蒙的分泌，从而做一些额外的工作，来让自己达到疲惫状态。从而促进睡眠质量的提升，为下一个明天积蓄足够的能量，为明天的工作加油助威。