运动前吃巧克力有什么好处 运动前吃巧克力的注意事项

延缓疲劳

　　巧克力可以让人的缓解人的疲劳感，之前很多人都说在考试前吃一块巧克力比较好，就是因为巧克力可以会缓解人体的疲劳，从而让人有一种放松的状态。运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。而运动前适量吃巧克力，可使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。在运动前吃一块巧克力能让人的运动效果更好，很多女孩在运动的时候还没运动多久就感觉自己很疲劳，这样就可以在运动前吃一块巧克力，相信到时候你的运动时间肯定比现在要久了。

补充能量

　　巧克力中的能量和营养比较密集，人在运动的时候，会消耗非常多的能量，体内许多营养物质会被消耗掉，运动时间长的话，没有足够的能量支撑，运动者就很难完成练习，运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态。人体觉得能量充足了，就会有运动下去的动力，能量是你决定你能运动多久的一种重要原因。

防止低血糖

　　运动中人体要消耗大量糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。低血糖的人群是不可以剧烈运动的，因为在剧烈运动的时候需要消耗血糖，但是你的身体却处于低血糖状态，这样你就很容易头晕甚至晕倒。所以低血糖的人群在运动之前最好吃一些巧克力，补上身体缺乏的糖分，这样运动才是最健康最有保障的。

增强锻炼效果

　　巧克力中含有能满足人体需求的矿物质和营养元素，比如多酚，维生素E，维生素C等，运动前适量吃巧克力，能有效提高运动锻炼效果。

运动前吃巧克力的注意事项

　　巧克力虽然有补充糖分，延缓疲劳的作用，但要注意适量，一次最多吃个半块20多g的样子。因为巧克力中含有咖啡因，会起到兴奋神经中枢的作用，而且属高热量食物，过量食用的话，容易引起肥胖。所以运动前吃巧克力最好选择纯度比较高的黑巧克力，这类巧克力热量比较低，能更好的促进脂肪燃烧。

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