【图】经期减肥有方法轻松减肥还健康

近期减肥有效吗

爱吃东西是所有女性的天性，尤其是美味的小吃或者是甜品之类的，大部分人都会为了犒劳一下自己出去大吃一顿，但是随着而来的是自己的体重一路高歌，直往上飙。

令不少爱美的妹子们更是想方设法的将它减下来，但想说的是，大家不妨试试月经期间减肥方法，月经期间是一个特殊时期，它可以消耗我们体内大量的热量。因此，这时候减肥是超级有效的。

经期减肥方法一

女性在月经期间可以选择一些有氧运动，比如慢跑。慢跑可以增加腿部的脂肪锻炼，尤其是大象腿的妹子，经期去慢跑是可以帮你打造出纤细的又性感的美腿。

建议可以早上去锻炼，因为早上是一整天之中空气较为清晰的时候，你完全可以肆无忌惮的呼吸到新鲜的空气，而且早上的阳光是非常柔和的，你也不用担心自己雪嫩的肌肤会被晒黑或者晒伤之类的。

经期减肥方法二

如果不喜欢出去跑步的话，在家也是可以减肥的。那就是练瑜伽，瑜伽是一项非常利于身心的有氧运动，它不需要你出多大的力气或者讲究有节奏多快，主要讲究的就是慢动作和规律性，因此特别是适合经期来减肥，只需安静的做下来就可以做了，简单又方便。

经期减肥方法三

除了日常的运动之外，饮食上也要特别注意，除了零食和辛辣的要少吃之外，要多补充些营养价值较高的食物，比如肉类、豆类、谷类的食物，可以帮塑造一个良好的体质。

月经时期是人体最脆弱的时候，也是最需要营养的时期，这个时候应该吃一些既有营养又容易消化的食物，避免生冷、煎炸食品，也不要过多吃甜食，可以吃一些清淡的鱼肉、虾子、瘦肉、绿色蔬菜，还有主食。　

　多休息，保持舒畅的心情。这样体重就不会增加。“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。