经期减肥的方法有哪些

经期前一周减肥方法

　　我们在经期前一个星期可以适当的做一些有氧运动，这样不仅能够缓解焦虑不安的情绪，还能够有有效的帮助减肥，另外每天运动三十分钟左右能够促进体内血液循环，减少痛经现象发生。

月经期间减肥方法

　　在月经期间我们女生往往会出现新陈代谢较差、食欲下降、体质较差腰痛以及痛经等问题，另外这个时间段也不要做剧烈运动，也不提倡节食减肥，少吃生冷食物，当然可以适当做些舒缓的运动，譬如饭后散散步做做体操。

滤泡期减肥方法

　　滤泡期指的是经期后第7到14天，这段时期女性情绪开始变得稳定，消化功能恢复，也是减肥的最佳时机，在这个阶段好好把握，积极控制饮食和适量做做运动，可以达到很好的减肥效果。

黄体前期减肥方法

　　月经后15到21天的时候新陈代谢在逐渐变慢，这段时期应该注意控制饮食，需要注意的是不能毫无节制的吃喝，以免体内囤积更多热量。

经期减肥措施如何实施

　　不管是什么方法减肥，我们都要用正确的方法，经期减肥的话要对自己的生理周期有所了解，要确认时间，生理期来的那几天可以放松心情，好好休养，避免暴饮暴食，多喝热水，多泡热水澡增加新陈代谢。

经期饮食调整小技巧

　　在月经期间内要远离高脂肪高热量食物，另外也要多补充高纤维，低热量食物，蔬菜水果要多吃，这样才能有效清洁肠胃，排除体内毒素。

什么食物适合经期吃

　　凤梨

　　经期可以吃凤梨，因为凤梨中含有柠檬酸成分，能够帮助刺激胃液分泌，具有很好的吸收消化作用。

　　苹果

　　经期可以吃苹果，因为苹果中含有丰富的铁，具有补血的作用，同时苹果中的纤维素含量丰富，可帮助促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。

经期减肥注意事项

　　避免水肿

　　经期减肥的时候一定要避免水肿，这段时期最好保持饮食清淡，避开辛辣刺激食物。

　　多捶打腰背

　　女性朋友都知道在在月经期间会感到下腹坠涨，有腰酸背痛的感觉，因此可以多捶捶腰背，这样不仅能够缓解身体酸痛感觉，还能够帮助加快血液循环，提到代谢功能，以达到减肥的效果。