【图】有氧运动减肥五步走这样减肥效果好

有氧运动减肥之一：骑自行车

骑自行车非常环保而且简单易学，能够锻炼身体和减肥。每天坚持骑四十分钟到一个小时能够使大脑摄入大量的氧气，并且消耗掉不少身体内的糖分和热量，对于运动时间少的人这种方式是个不错的选择。

有氧运动减肥之二：跑步

跑步减肥是非常常见的运动方式，每天坚持慢跑半个小时能够加快人体代谢循环，燃烧脂肪使身体散发热量，将体内的废物通过汗液排除体外。跑步能够增加体质消耗能量，几个月的时间就能看到身材变得匀称了。

有氧运动减肥之三：跳绳

这是一种老幼皆宜的运动方式，也是孩子们爱玩的游戏之一。它的运动量很大，科学表明跳十分钟相当于慢跑三十分钟的运动量，可见它消耗体能更胜一筹。推荐每天锻炼时间较短的人士，可以选择这种方式来减肥。

有氧运动减肥之四：游泳

游泳运动量十分大，也是减肥瘦身效果非常明显的运动。在水中游泳，水的阻力能够消耗掉身体的不少体能，水有浮力，不会对身体的关节有损伤。对于肥胖症或是非常胖的人来说，这种减肥方式是效果显著的。

有氧运动减肥之五：慢跑

慢跑和散步都属于有氧运动，这也是室外运动中不错的有氧运动，因为这两项运动操作简单，还有益于心脏以及血液循环的作用。只要我们每天坚持慢跑半个小时以上的就能够帮助减肥瘦身。如果想要增强运动效果的话，可以两者结合进行。

其它特色减肥方式

看恐怖片

恐怖片我们经常会看，但看恐怖片也可以减肥想必这很让你意外吧。人在看恐怖片的时候全身处于一种很紧张的状态，这时候人体肾上腺激素会增加，人体热度也会开始增加。观看影片者心脏跳得越快脂肪燃烧的就越多，但是切记不要为了减肥强行逼迫自己看，因为心脏过度跳跃容易发生猝死。所以观影需谨慎，各位量力而行吧。

吃薯片

　　薯片绝对是我的最爱，每天休息的时候躺在沙发上，拿上一包薯片看着电视可谓是人生一大美事，就是因为这样所以我的脂肪囤积的越来越多。从此我就决定要开始瘦身，自从有这个决定后薯片就成为了我禁食名单上的TOP1.今天小仙女们的福利来了，一个减肥都可以吃的薯片诞生了。减肥的仙女们可以自己在家做薯片，既不发胖又美味。