骑自行车
骑自行车非常环保而且简单易学，能够锻炼身体和减肥。每天坚持骑四十分钟到一个小时能够使大脑摄入大量的氧气，并且消耗掉不少身体内的糖分和热量，对于运动时间少的人这种方式是个不错的选择。
跑步
跑步减肥是非常常见的运动方式，每天坚持慢跑半个小时能够加快人体代谢循环，燃烧脂肪使身体散发热量，将体内的废物通过汗液排除体外。跑步能够增加体质消耗能量，几个月的时间就能看到身材变了。 跑步绝对是很多人减肥运动方式的第一选择，跑步简单不需要准备那么多工具，穿上运动装找个合适的地方就可以去跑，跑步减肥是一项全身减肥的运动方式，他并不局限某一个地方的减肥。跑步减肥也是一个非常健康的运动方式，当人在跑步的时候全身的脂肪会开始燃烧，脂肪燃烧过后就变成了肌肉，当脂肪变成肌肉的时候人的视觉效果就会变瘦。所以想要减肥，选择有氧运动跑步绝对是非常好的一种选择。
跳绳
小时候我们最爱的就是跳绳了，这是一种老幼皆宜的运动方式，也是孩子们爱玩的游戏之一。它的运动量很大，科学表明跳十分钟相当于慢跑三十分钟的运动量，可见它消耗体能更胜一筹。推荐每天锻炼时间较短的人士，可以选择这种方式来减肥。但跳绳的时候要注意对鞋的选择，跳绳的时候我们的脚踝会承受巨大的压力，所以最好选择柔软一点的地面和柔软一点的鞋，这样我们的脚踝才不会承受那么大的伤害。
游泳
游泳是所有有氧运动里面最减肥的一种运动，人在陆地上运动的时候是没有多少阻力的，但人在水中的时候水就是我们最大的阻力，我们在游泳的时候不仅要前进，还得在前进的时候对抗水的阻力。游泳运动量十分大，也是减肥瘦身效果非常明显的运动。在水中游泳，水的阻力能够消耗掉身体的不少体能，水有浮力，不会对身体的关节有损伤。对于肥胖症或是非常胖的人来说，这种减肥方式是效果显著的。
打羽毛球
打羽毛球这项运动主要锻炼的是我们的手臂还有腿部。因为人在打羽毛球的时候需要不断地用手挥羽毛球拍，人的身体也在随着羽毛球跑动。但打羽毛球也是可以锻炼全身的，只是他对手部和腿部的要求可能会更大一些。
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