关于饮食
1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水，每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。
3、远离烟酒，经常服用维生素。
4、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
5、重视早餐。
6、控制盐的用量。
7、不喝久煮的火锅汤。常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
9、饭前吃水果比饭后吃水果更健康。
10、尽量少喝碳酸饮料。少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
11、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、慢跑快走。
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。
5、10层以下，少乘坐电梯。
6、可以尝试站着看电视，最好靠墙站。
7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。
8、经常散步。
9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10、运动后休息半小时再入浴。
关于生活
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yajiankang/）1、不翘二郎腿，以免压迫神经。
2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
3、不要总吃剩饭剩菜。
4、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
5、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。
6、与爱人的感情，需要用心经营。
7、发生矛盾时，各自退一步。
8、偶尔制造一点惊喜。
9、不要忘了爱人的生日。
10、珍惜现在所拥有的一切，有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。
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