吃睡涂抹？肌肤抗衰老只需三步走

抗衰老第一步：吃

      大豆内含有蛋白质和异黄酮的植物化合物，这些都是公认的抗氧化剂。一些研究显示，大豆异黄酮有助于刺激胶原蛋白生长。不过大多数这些测试都是针对动物来做的。

      而一些饮料因其优异的抗氧化能力而闻名。其中包括咖啡、可可和茶。最近的研究表明：绿茶和白茶在抗氧化方面具有非常大的优势，甚至还具有减少皱纹的潜力。

     茶中所涉及到的抗氧化剂主要是儿茶素，它是茶多酚中最重要的一种，约占茶多酚含量的75%到80%，也是茶的苦涩味的来源之一。但由于它们的效果会因为氧化而减弱，所以那些在制作过程里需要经过发酵的品种，儿茶素的含量就会比较低，比如红茶。像不用发酵的绿茶，以及在制作过程中尽量避免氧化的白茶，都能保留更多的儿茶素。

     在选择茶叶的时候也是有门道的，也有一些需要注意的地方；在挑选茶叶或者喝茶的时候尽量喝新鲜刚烹煮过的茶，这样能够更好的祈祷抗氧化的作用，与此同时，也不要选择那些被过度加工过的茶，通常被过度加工的茶往往添加剂成分很多，就达不到一个抗衰老的良好功效了。

抗衰老第二步：睡

     睡眠质量的好坏其实和皮肤状况的好坏还是息息相关的，通常情况下一个充足的睡眠状况，肌肤也会明显感觉到好很多。而且在人体处于睡眠时会分泌一种人类生长激素（HGH），也就是促进人体的各个组织生长的。

     另一方面，缺乏睡眠会促进身体释放一种应激激素——皮质醇。皮质醇能够减缓皮肤细胞的生长和更新，皮肤会变得更干燥、更易被感染，还更容易受到阳光和其他外界因素的伤害。

抗衰老第三步：涂和抹

      果酸：在许多水果中自然生成，也存在于一些乳制品中。它们能够帮助皮肤剥离死皮细胞，从而促进新的细胞生长，虽然这些产品都有助于减少皱纹，但尽量在晚上使用，且白天一定要注意防晒。

     例如金缕梅——由草本制成的水性溶液，一直被用于舒缓肌肤。最近，一项实验室研究显示，它可能还具有类似于白茶的抗炎效果。炎症属于免疫系统对外界反应的一部分，它会损害皮肤细胞并因此导致衰老的产生。此外，玫瑰和石榴提取物也被认为也许能提供类似的效果。  

     尽管有了一些能够缓解衰老和抗衰老的药物和其它食品，但是随着年纪的增长肌肤的衰老和松弛是必不可免的，这时候只需正常的护理就好，要注意保持充足的睡眠，以及健康的生活方式。少熬夜以及喝冰冷、辛辣的饮品或者食物。

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