孩子胖了该怎么减肥？

减少高热量食物摄入

　　现代科技越来越发达，人的健康也越来越不注意，家长对孩子的溺爱导致无论孩子想要吃什么、玩什么家长都想尽一切办法的满足孩子的要求。孩子喜欢吃一些高脂肪、高热量的东西很容易发胖。而现在的生活习惯也是导致孩子发胖的一个重要理由。我们小时候没有手机、没有电脑，总喜欢约上三五好友去做游戏，而现在的孩子最喜欢的就是待在空调房里打游戏。不运动还吃的多能不长胖吗？要想让孩子瘦下来得从饮食开始，控制孩子高热量的摄入。经常最好给孩子吃低热量、低脂肪的食物。

多做有氧运动

　　运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

吃饭要细嚼慢咽

　　孩子进餐速度过快食量会逐渐增加，要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。如果孩子因为生气想吃东西，那么家长要及时阻止，找一些更有意思的事情来转移孩子的注意力。

少吃多餐

　　暴饮暴食是最容易导致孩子肥胖的原因。家长一定要可控制孩子食物摄取的量，不能由着孩子的性子使劲吃。家长把握好每餐饭的量，一般做到六分饱就可以了。孩子的话很容易叫饿，这时家长可以给孩子多喝水或吃些水果，做到多餐少吃。

严把零食关

　　为什么过去没有这么多的小胖孩儿?不单单是生活水平的提高，还有现在零食太多了。尤其现在的零食都是高油脂，高热量的食物。小孩往往把这些零食当成了饭，一吃就停不下口。所以小孩儿减肥第一就是要严把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。

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