踩单车
踩单车这个动作主要是瘦我们的腰腹部还有大腿，这个动作做起来是非常方便的，你可以在睡觉前一遍听音乐一遍做这个运动。平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。做这个动作需要我们平躺在床上不可以枕枕头。每天睡觉之前蹬半个小时，当然这期间很定是会有累的时候，累的时候就将腿放下来休息休息，但休息的时间不可以超过十秒钟。做这个动作不久你就会发现自己的大象腿开始变细了，坚持下去会有意想不到的收获。
骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。这个运动比较考验大家的柔软度，虽然这个动作做起来比较困难，但是减肥效果还是非常不错的。
粗盐减肥
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
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扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!生完孩子后主要是腰腹部的赘肉增加，女性一般在生完孩子后肚子会有很多赘肉，这个动作最适宜减因为怀孕导致的腹部肥肉。重要的是这个运动简单没有什么难度，每天可以轻轻松松的做起来。
少吃
每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。这样就相当于每天弯腰直起100次，对减肚子是有很大作用的。
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