如何预防产前抑郁

第一、对以前的爱好丧失兴趣

丧失兴趣是忧郁患者的常见症状之一，具体表现为整天闷闷不乐，失去工作积极性，对以前打球、跑步等爱好丧失兴趣，常闭门独居，疏远亲友，回避社会交往，常跟人说：“麻木了” “高兴不起来”。

预防对策：积极参加集体活动，寻找新的兴奋点(兴趣)代替以往抑制兴奋点。

第二、出现不同程度忧郁心境

忧郁心境的表现程度往往因人而异，可从轻度心境不佳到发展为忧伤、悲观、绝望，感觉生活的没有意义，备受煎熬，度日如年。还有些患者会出现焦虑不安、激动、紧张等不良心境。

预防对策：观看搞笑电影、看幽默笑话或聆听自己喜欢的音乐，以此让自己心境变得开阔。

第三、悲观情绪出现，自我评价过低

忧郁症前期症状与预防还涉及患者对自己的评估。感到生活失去意义，产生悲观情绪，进而自我评价过低，过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，感觉前途一片暗淡。

预防对策：做一些可以让自己产生成就感的小事，逐渐纠正自己的自我否定态度，形成正面评价。

第四、躯体症状表现

疲乏无力，即使是洗刷、穿衣等生活小事都会感觉困难;大脑反应迟钝、注意力难以集中、记忆力减退;出现睡眠障碍等。常用 “泄气的皮球”来描述自己的现状。

预防对策：患者可以做的有：多与人沟通交流，锻炼自己反应力;养成并坚持良好作息习惯等。

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