健身方法一：淋浴
不要觉得出汗就是在燃烧脂肪，不要强迫自己做过多的运动。这样很容易虚脱中暑的，除了可以选择游泳这种清凉的健身方式。你也可以缩短你的健身时间，但是每短时间的健身都要达到高效的效果，这样少时多次的运动避免你出现身体的不适。除此之外，在健身后淋浴时也要注意，不要用太高的水温，低水温可以给身体降温。
健身方法二：慢走慢跑
如果你是经常对着电脑，不怎么运动的上班族，建议在上下班的时间可以在这个过程中去运动，也就是慢走，并不需要你剧烈的运动，只需要活动筋骨慢走就好，特别是下班之后慢走一小会儿，会让你减轻疲劳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianshen/）同时在周末的时间更加的充裕的话可以起来晨跑或者夜跑，这样不仅有利于锻炼身体，也能偶促进新城代谢，有助于身体的废物的排出。当然在运动的时候心情也是十分重要的，一个合适并且环境优美的地方更能够激起人们运动。所以在跑步的时候尽量选择环境优美的地方，有树有水是最好的。
健身方法三：舒适运动
轻薄、吸汗功能效果、透气效果比较好的运动服是你运动的关键。汗水不会粘在皮肤上，让你感到黏腻不适。夏日补水很重要，尤其是在运动时。运动排汗会排出大量的水份，不过运动期间一定要小口少量的补水，否则会让心脏感到不适。
健身方法四：游泳
夏天不管是室内还是室外，跑步、动感单车、椭圆仪，都令人“窒息”。游泳绝对是夏天清凉的最佳选择，并且1小时游泳所消耗的热量，是1个小时跑步所达不到的。即清凉减脂效果又棒的运动，你是不是该GET呢。
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