燕麦是高热量食物
很多人都以为燕麦的热量低，特别是在减肥期间的宝宝特别喜欢用燕麦去代替主食，以达到减肥的目的。可是宝宝们并不知道燕麦里含有大量的糖分，多吃燕麦就导致身体摄入的糖分增加。燕麦的热量甚至比饭的热量更高，所以光吃燕麦会导致糖分堆积，脂肪增加。最重要的是以燕麦代替主食还会导致人体营养摄入不均。
燕麦含有谷胶蛋白
燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。
误陷“麦片门”
很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会发现，里面还会加入麦芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加入砂糖和糊精会降低营养价值，加入奶精则含有了反式脂肪酸，不减肥反增肥。
燕麦减肥效果不明显
燕麦唯可以和减肥搭边的大概就是，燕麦会增加人的饱腹感吧。但光凭增加着饱腹感减肥恐怕得很久才能达到减肥效果了吧。曾经有人特意测试过用燕麦减肥，在坚持用燕麦代替主食的情况下要一个月才可以看到轻微的减肥效果。如果想要看到明显的效果，那么恭喜你，你可能需要坚持百年以上了吧。这个是以正常运动下记录的。
相关阅读：燕麦减肥美容吃法
