夏季瘦腹方法大揭密

瘦腹方法一: 慢行

      吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。饭后不要坐着；所以在饭后的半小时一定不要坐着，应该站起来散散步，随便走动走动，这样有利于消化，防止食物的堆积。

瘦腹方法二: 睡觉侧卧或者倒头睡

     侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。

瘦腹方法三: 调姿势用靠垫

       不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太长时间，都会造成腹部脂肪的堆积，因此，坐着的时候也要收腹挺胸。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。

瘦腹方法四: 规律排便

      便秘也是造成腹部肥胖的一个原因，如果长时间的处于便秘状态的不光体内的毒素无法排出，也容易堆积脂肪造成腹部脂肪的增多，不利于瘦腹。所以有便秘问题而无法规律的人应该多吃瓜果蔬菜和酸奶制品都有助于排便，每天要形成一个固定上厕所的时间，尽管那时不需要排便，也样养成习惯性的排便状态。这样也有助于缓解便秘问题。

瘦腹方法五: 拒绝暴饮暴食

   不管是哪里肥胖都要注意控制饮食，拒绝暴饮暴食，而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉？就是不会有撑的感觉，但也不会觉得饿就对了。与此同时，每天一定还要记得多喝水，身体要保持充足的水分；在吃食方面忌辛辣刺激等食物，这些容易引起肠道不适，还会造成刺激，影响腹部的减肥。

相关阅读：瘦腹秘诀