减肚子上的赘肉应该注意什么？

在你的饮食中加入绿色水果

　　水果富含丰富的维生素，在饮食中加入水果既保持了维生素的摄入还会让你有饱腹感。例如一个普通的鸭梨就能提供10克的不饱和脂肪酸。血糖峰值是导致你腹部赘肉积攒的元凶。控制住血糖峰值就能控制你腰腹部的赘肉滋生。而这有效的办法就是在你的饮食中加入绿色水果。

减少盐分摄入量

　　水虽然是我们人体必备的元素，但过量的饮水非但不会让你更健康还会让你的身体出现水肿现象。如果你每天摄入的盐分过多的话会导致你喝过多的水，从而让你看起来浮肿。别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

用纤维打败脂肪

　　每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。比如，吃两个苹果或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。

在餐馆做第一个点餐的人

　　当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。

戒掉碳酸饮品

　　知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗?它们可都堆在你的肚子上了。不要再喝苏打水、苏打汽水、和碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧!

远离酒精

　　你的牛仔裤是不是越来越紧了呢？仔细想一想你有没有喝酒这个习惯。让你变胖很大的原因就是喝酒。因为酒水里含有大量的热量，他会刺激你的胃口让你变成大胃王。所以想要减肥的朋友还是戒掉饮酒这个坏习惯吧。

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