什么是波比运动
它是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。这项在短时间迅速燃烧脂肪的运动，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一。常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。
波比运动有效吗
波比运动是全身性的力量训练。每一个动作，都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。波比训练可以有效地减脂，减脂说白了就是让皮脂变薄，所以它有个音译的戏称叫做“薄皮”。波比运动用不着奇异的训练装备、课程或者健身房会员卡。所需要的无非是自己的身体、一块平地和钢铁一般的意志。
波比运动的动作要领
1.双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到体前，接触地面，变成深蹲;
2.双手支撑在地上，双腿后踢，身体下落呈俯卧撑姿势;
3.手臂弯曲，做一个俯卧撑;
4.双腿立刻前跳，恢复深蹲姿势;
5.站起身，尽力向上跳并击掌。
6.在做运动时，尽量保持高频率的连续动作，以便提高身体的协调能力。
波比运动与跑步哪个更好
波比运动和跑步对身体都有好处，波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。它能在最短的时间内将心率提升到人体最大值，使能量尽快消耗，身体须调动更多的脂肪来制造能量，波比跳的燃脂率是跑步的两倍。
为什么波比跳运动可以减脂
波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。
小提示
各位假如在家做波比运动时，记得还是要穿鞋!先暖身个5至10分钟，做完之后，不要立刻就坐下来，需要休息5至10分钟。另外谨记准备做跳跃动作时，膝盖不要超过脚尖为原则，避免给膝盖太多负担喔!若你有高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病等，请先咨询你的医师，否则可能会发生意外的状况。更多精彩内容请看：精油推拿需要注意什么 精油推拿怎么做
