【图】瘦子永远不会告诉你的瘦身习惯

正确饮食顺序

　　我们都在美食的世界无法自拔，而瘦子与我们不同的是在追求美食的道路上，瘦子在虑的是怎么吃可以让你感觉很饱但又不会发胖。通常这个时候她们喜欢在吃饭前前喝一杯白水，白水会让人有饱腹感。接着她们也不会大吃特吃，她们会选择吃白水煮蔬菜，然后吃肉食，此时已经半饱了，再吃一些食物增加一定的饱腹感。而主食，则建议放在最后吃，因为这时候快要饱了。如果主食换成是杂粮饭或者全谷类等粗粮，那就更健康。

热爱健康食物

　　瘦子热量健康食物，他们会每个星期吃至少三次粗粮同时搭配蔬菜。她们喜欢保留食物的原味，不喜欢油炸等高热量的食物。因为瘦子们知道，健康的食物会让她们变得更加苗条，更加有精神，而高热量食物只会让人的身体肥胖，在肥胖同时压力也会增大。瘦子们也会吃零食，但她们都有一定的量，不回去暴饮暴食，很多时候浅尝辄止就可以了。聪明的人的吃零食不仅不会发胖还能帮助减肥。吃零食首先要控制零食分量。零食不是正餐，不要吃得太多。每天准备一个小包，将要吃的零食提前放好，就不用担心不注意吃过量了。接着是零食进食时间。最好能在间隔时间较长的午餐和晚餐之间。英国有研究报道，大约下午4点是人最想吃东西的时候，控制好这时段的食欲，你就赢了。最后会择优质零食。含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的零食是瘦子们的首选，像是坚果类、奶制品类、谷类、水果类食物。

潜意识控制总量

　　瘦子偶尔也吃火锅、烤肉，似乎没什么忌口，但为什么就是不胖呢?事实上，他们吃的时候都在潜意识控制摄入的总量。比如，星期一吃了火锅，可能接下来一整周的食物卡路里都很低。如果一天中午餐吃多了，他们也会削减晚餐的热量，保证一天总热量不超过所需求的量。瘦子的生活习惯不知不觉消耗热量，悄悄瘦下来! 对于胖纸来说，减肥计划存在于减肥时期，但对于瘦子来说，每一天都是燃脂日!

爱做家务

　　瘦子早就学会了将任何地方变成锻炼场所，家里也不例外。大多瘦子都不排斥做家务，在保持清洁的同时，适当的一点小技巧，让家务活变成了健身运动。举几个例子瘦子们喜欢拖地。拖地时双手握住拖把柄上部，双腿一前一后弓步站立，用手臂的力量来回拖动拖把。可以锻炼手臂肌肉说女性实现减手臂赘肉的效果。然后是洗菜。洗菜的时候不要站着不动，左右来回扭腰，可以锻炼腰背部的肌肉。最后一个是晾衣服。双脚用力踮起脚尖，尽可能伸展全身，向上伸吸气，放下时呼气，拉伸小腿肌肉时又可强化大腿和臀部的线条。