孕妇800米跑2分21秒 适合孕妇的运动有哪些

孕妇800米跑2分21秒

　　2014年，美国田径选手莫塔诺怀着34周的胎儿，以2分32秒13完成了800米的比赛。这次全美锦标赛，她再次挺着4个月的孕肚，跑出了2分21秒40，还比三年前的成绩提高了10秒。

　　孕妇在孕期间适当的运动可以增强自己的体力以及抵抗能力，全面为分娩做健康铺垫。专家有专适用于孕妇的运动，除了日常的行走散步之外，这些运动能让宝宝更有活力。

孕妇操

　　专门定制的在孕期间妈妈可以进行的运动有，盆骨运动盘脚运动腹肌运动和脚部运动，目的在于扩展锻炼盆骨以及腹部的灵活度，便于在顺产时候降低分娩难度。

孕妇瑜伽

　　孕妇瑜伽是非常适合准妈妈的健康运动之一，慢节奏的有氧瑜伽锻炼不但能够让准妈妈们的体质以及身体柔韧性更强，还能放松心静，缓解在孕期间焦躁不安的情绪。

孕妇游泳

　　孕妇游泳可以说是较为强烈的运动之一了，在孕妈妈们在游泳前一定要做好工作准备，同时温度是一定要注意的。游泳时刚下水的温度以及运动完毕后的温度两者会有较大的温差，一定要注意保暖工作。

定时散步

　　散步是孕妇们常见的运动方式，为了宝宝和自己的健康着想，不爱锻炼的宅妈妈们也要每日定时出门散步锻炼身体。日常的散步时间建议定在饭后，在饱食之后散步不但能消食还能放松一天的心情。

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