1、准妈妈的睡眠可以帮助胎儿的成长
孕妇的睡姿非常重要，在睡眠中，脑下垂体会继续制造生长激素，这种激素是胎儿成长时不可或缺的激素。睡眠不但可以消除孕妇身心的倦怠感，又能积存第2天活动的精力，这些都是因为脑下垂体激素的作用。妊娠中的孕妇必须有比平常更充裕的睡目民，就是为了使脑下垂体可以分泌更多的生长激素。
古人说“善睡的孩子长得大”，在妊娠中，善睡的孕妇也可帮助腹内胎儿快速成长。患有失眠之苦的准妈妈们，可以用各种辅助器材帮助自己入睡。
2、腹式呼吸法可供给胎儿足够的空气
据说使用腹部呼吸法会分泌微量的激素，使得心情愉快，孕妇的这种愉快心情也会影响胎儿，使胎儿感觉非常舒服。
腹式呼吸法在任何地方均可进行。当孕妇感觉疲倦时，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，这样就可以恢复平静。
腹式呼吸法的正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间，然后用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止。吐气时稍微将嘴噘起，慢慢地、用力地将体内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用力。
为了避免方法错误，必须经常练习。
腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒。早上起床前、中午休息时间、晚上睡觉前各做一次，尽量放松全身。同时轻轻告诉宝宝：“妈妈现在就把新鲜空气传送给你!”以这种平静的心情练习，可达事半功倍的效果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiao/）确实学会腹式呼吸法后，对于生产或阵痛的放松很有助益，对这一点孕妇不可忽视。
3、饮食禁忌
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiao/）此期对各种营养素的需要与孕中期大致相同，可略增加。由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。
此时，大量孕激素使胃肠平滑肌松弛，水分被肠壁吸收，故常引起便秘。因此要多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜水果蔬菜。此外，这期间要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品的摄入，这些食品富含不饱和脂肪酸，可减少日后小儿皮肤病的发病率，也有利于健脑。多吃肝、木耳、青菜、豆豉等富含维生素B12、叶酸的食物，可减少出生后贫血症的发病率。常用些含碘食物，可减少小儿痴呆等病的发病率。水分与盐分摄取过量，很可能会引起妊娠高血压综合征，必须严加节制。更多内容请查看：怎么科学的胎教
