哪些茶饮能缓解失眠

安神养心茶

　材料：生地，玄参，女贞子，合欢花各5克，桑葚，夜交藤，合欢皮各10克。

 做法：将所有药材一同捣碎，装入纱布药袋中，扎紧袋口，放入暖瓶中，冲入1000毫升沸水，盖上瓶盖闷泡30分钟即可饮用。 

 功效：安神益智，养心活血，适宜于心肾气阴亏虚所致头晕，目眩，失眠，心烦气躁，多梦人群饮用。

柏子苁蓉茶

　 材料：柏子仁20克，肉苁蓉10克，蜂蜜适量。 

  做法：将柏子仁炒熟，研细，与肉苁蓉一同用开水冲泡，滤取汁液，加入蜂蜜调味，代茶饮，可冲泡3到5次。 

  功效：温肾补阳，宁心安神，润肠通便，适宜于肾阳不足型失眠人群饮用。

甘麦大枣茶

　　 材料：甘草6克，淮小麦30克，大枣10枚。 
   做法：将甘草和淮小麦研磨成粗末，加去核大枣，放入保温杯中，加沸水冲泡，盖上杯盖闷泡10到15分钟后饮用。 

   功效：养心安神，和中缓急，主治失眠多梦，心神不安，易怒等不适症状。

百合夏枯草茶

　 材料：百合30克，夏枯草10克。 

  做法：将百合和夏枯草洗净，一起用水浸泡半小时，煎取汁液，共煎两次，将两次的药液合并，每日饮一剂。 

  功效：养阴平肝，安神，适宜于长期失眠，神情不安，心悸，烦躁人群饮用。

薰衣草茶

　　 材料：干燥的薰衣草花5克。

   做法：将薰衣草放入茶杯中，倒入沸水，浸泡十分钟即可。喜欢淡雅清香味道的，可以适量减少薰衣草的用量。 

   功效：纾解压力，松弛神经，帮助入眠，睡前饮用适量薰衣草茶，可以消除疲劳，放松身心，提神心脑，安定情绪，改善睡眠。适宜于神经衰弱，紧张失眠的人群饮用。

莲子心茶

　　 材料：新鲜莲心3克。 

   做法：将莲子心洗净放入杯中，用沸水冲泡十分钟即可饮用。由于莲子心偏苦，不习惯这种味道的，可以在茶中加适量红糖或蜂蜜调味，改善口感。 

   功效：调理情绪，消除焦虑不安，失眠等症状，长期饮用，可以改善睡眠，安神解压。

桂圆枸杞茶

　　 材料：桂圆肉6克，枸杞3克，红枣2颗。 

   做法：桂圆肉，枸杞，红枣洗净，用开水冲泡约五分钟代茶饮。

   功效：养心安神，健脑益智，增强记忆力，适宜于调理头晕乏力，记忆力下降，气血不足引起的失眠等问题。更多信息请查看：失眠调理保健要做到哪些