发泄不良情绪：转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
发泄不良情绪：大声痛哭
痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。
发泄不良情绪：倾诉
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
发泄不良情绪：幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
发泄不良情绪：回家
我们在遇到非常气愤的时候可以选择回家，家是你避风的港湾，无论你多么伤横累累，只要回家，你就能感觉到家的温暖，父母对你的关爱，就会觉得其实还有一个家真好。
发泄不良情绪：读书
我们在情绪激愤的时候要学会多读书，多和智者进行交流，这样会让自己整个人都沉淀下来，变得智慧起来，心如止水，这样也就可以看淡这一些不顺心的事。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/qinggan/）
发泄不良情绪：跑步
跑步，通过运动把自己的不开心的情绪散去，慢慢跑，跑到跑不动了为止，回家洗个澡，然后甜甜的睡上一觉，就什么事都过去了。把不良情绪转换成你继续前进的动力，想想你的梦想。
发泄不良情绪：走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。更多推荐：心理健康：心情不好该发泄时就发泄
