怀孕初期吃什么好 怀孕初期吃食物好

怀孕初期吃：叶酸类

　　叶酸对于胎儿的正常发育是非常重要的，所以孕妇在怀孕初期应该多吃含叶酸的物质。除了有叶酸片，生活中还有很多食物含有叶酸。比如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、柠檬等。

怀孕初期吃：蛋白类

　　蛋白质是身体机能正常运行的必要产物，女性在怀孕后所要摄取的营养更多，不仅要满足自身需求还要供给宝宝。所以建议孕妇在怀孕初期多吃牛奶、鸡蛋、奶片等。

怀孕初期吃：蔬菜类

　　多吃一些蔬菜对于怀孕初期的孕妇是有帮助的，孕妇很容易出现便秘，多吃蔬菜有利于缓解这种情况。建议孕妇多吃绿叶蔬菜，因为它们中还含有丰富的叶酸物质，对婴儿的发育是非常好的。青菜类的做法应以水煮、清炒为主。

怀孕初期吃：水果类

　　水果的营养价值很高，因为它除了含有丰富的维生素，还有多种有人体有益的物质。胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

怀孕初期吃：豆制类

　　这里所说的豆制品主要指大豆、大豆制品。大豆除了营养价值高，还有补脑益智的作用。另外大豆类食品非常容易被消化，怀孕初期的女性适当的吃豆制品可以补充身体所需的营养，对自己和胎儿都有益。 

怀孕初期吃：粗粮类

　　除了上面介绍了五类食品外，怀孕的妈妈还需要吃一些五谷杂粮，比如：燕麦、玉米等。怀孕初期的孕妇不建议吃薏米，会对胎儿造成不利。有的孕妈妈在早期会出现严重的孕吐，不妨吃上一点全麦面包，对减轻孕吐有帮助。

怀孕初期吃什么蔬菜

　　萝卜

　　萝卜中含有丰富的维生素C、维生素A，对身体的营养补充十分有帮助。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。注意：萝卜不宜与水果同食。

　　菜花

　　怀孕初期的孕妇也可以多吃一些菜花，菜花的营养价值非常高，可以预防疾病，提高身体免疫力。所以孕妇常吃菜花有益。

　　海带

　　海带的主要成分是碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

怀孕初期吃什么水果

　　苹果

　　苹果是生活中最常见的水果之一，孕妇多吃苹果可以调节肠胃促进胎儿生长发育。另外苹果具有缓解孕吐的作用，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　樱桃

　　在所有水果中樱桃含铁的成分最高，另外樱桃还含有对身体有帮助的胡萝卜素。孕妇常食樱桃可补血及帮助调理肠胃；另外孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处。

　　草莓

　　草莓具有预防感冒的功效，孕妇妈妈适量的食用草莓可以防止感冒。另外苹果中含有丰富的果胶以及有机酸，可以促进消化；延缓孕妇便秘。

怀孕初期吃：白菜奶汁汤

　　材料：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤（肉汤亦可)、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许。 

　　做法：

　　1.白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

　　2.锅内放入食油烧热，倒入汤，加入味精、精盐、白菜，烧1~2分钟，放入牛奶。

　　3.开锅后，勾入淀粉，鸡油，即可食用。

怀孕初期吃：娃娃菜墨鱼汤

　　材料：娃娃菜、干墨鱼、瘦猪肉、精盐、鸡精各适量。

　　做法：

　　1.将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段；

　　2.娃娃菜洗去泥沙及杂物；

　　3.猪肉洗净；

　　4.把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可，随量饮用。

怀孕初期吃：萝卜炖羊肉 

　　材料：羊肉、萝卜、生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋适量。 

　　做法：

　　1.将羊肉切成2厘米见方的小块；萝卜切成3厘米见方的小块；香菜切断。

　　2.将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量的水，用武火烧开后，改用文火炖1小时，再放入萝卜块煮熟。

　　3.放入香菜、胡椒即可食用。

怀孕初期孕妇饮食禁忌

　　1.山楂食品孕妇不宜食用，因为山楂具有收缩子宫的作用，如果孕妇吃了山楂很有可能造成流产。

　　2.荔枝、桂圆等热性食物孕妇也不宜食用，因为它会加重体力热气，对胎儿的生长、发育不利。

　　3.咖啡、茶、辛辣食品、烟、酒，孕妇也不能沾；如果想要宝宝正常发育如果家中有人吸烟也必须忍耐。

　　4.罐头、加工食品，孕妇请不要食用。因为在加工过程中加入了添加剂，怕影响宝宝的健康尽量不吃。

　　5.没有完成熟的菜，云浮宝能不宜吃，因为食物中可以存在寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。

　　6.人参虽然非常补，但孕妇是不可以吃的，误食可能引起流产、见红等情况。此外鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。

　　7.茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品孕妇也不宜食用，如果吃了会引起便秘。更多有关怀孕吃什么的内容可以查看怀孕初期吃什么好。