1、水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yanmaipian/）2、燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
3、皮蛋肉松燕麦粥
在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成，可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
4、虾皮燕麦粥
在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜，取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yanmaipian/）5、牛奶燕麦饮
再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)，冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
6、燕麦奶茶
将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡，趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀， 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳
7、鲜虾冬瓜燕麦粥
将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)，在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成，可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。更多内容请查看：燕麦的家常做法
