排骨胸是什么意思
排骨胸指的是胸部很瘦，像排骨一样很瘦，现在很多明星为了减肥、渴望苗条的身材，由于减肥过度就瘦出了排骨胸。
排骨胸能练胸肌吗
通常排骨胸很难练出胸肌。想要练出胸肌，可以用俯卧撑的方法来锻炼，首先将手的间距要尽量的宽一些，双手要向里90度，大约是两肘之间的宽度，这样就能够有效的锻炼增加胸肌的宽度了。
哑铃飞鸟丰满排骨胸
想要丰满排骨胸，可以用哑铃飞鸟的方法来锻炼，因为哑铃飞鸟可以较快的丰满排骨胸，锻炼出胸肌轮廓。首先我们仰卧好，肩背臀部紧贴凳，双脚平放在地面上。掌心相对的握着哑铃近胸部，向上举起哑铃直至两臂基本伸直。肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃，到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面，肘部弯曲约90度，充分伸展胸肌就可以了。
夹胸器夹胸丰满排骨胸
想要丰满排骨胸，可以用夹胸器夹胸的方法来锻炼，首先我们在锻炼的时候人站在夹胸器中央，调整好拉索的长度，手执马蹄凳做夹胸动作。需要注意的是身体略微向前倾，打开时要注意控制动作，合拢时尽力的挤压胸肌，略微停顿后进行顶峰收缩。
怎么饮食丰满排骨胸
除了平时的锻炼外，在饮食上也可以达到丰满排骨胸的效果，需要我们合理的安排三餐的饮食量，调整饮食结构，需要注意的是降低碳水化合物比例，适当增加蛋白质的比例，选择合适的食物，另外少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
