提高免疫力的食物有哪些

香菇

　　香菇中含有丰富的营养物质，比如香菇多糖以及蘑菇核糖核酸等物质，这两种营养物质能够有效的增强免疫力，特别是对肿瘤的免疫力，一是能够提高身体的抵抗力，能够干扰带病毒的蛋白质合成。

山楂

　　山楂可以有效的提高我们的身体的免疫能力，因为山楂中含有的营养物质能够有效帮助保护心血管，降低血液胆固醇，还能帮助减肥、抗肿瘤、消除自由基以及能够有效增强免疫力等等功效。

番茄

　　番茄中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素等营养物质，这些营养物质能够有效的帮助修补受损的细胞，只要我们经常食用番茄就能够保护身体细胞不受伤害，增强免疫力。而且还能帮助保护视力。

萝卜

　　萝卜的种类虽然有多种，但是它们都含有干扰素诱生剂，具有抗肿瘤、抗病毒的作用，但是这种物质很脆弱，不能耐高温。萝卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能够生吃才能有效提高自身免疫力。

大蒜

　　我们都知道大蒜能够有效的抗菌消炎，所以大蒜也有很好的调节血糖、保护肝脏以及保护心血管等功效。营养学家研究表明，大蒜的提取液是具有抗肿瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能够增强免疫力。

蜂蜜

　　蜂蜜也能够有效的提高免疫力，因为蜂蜜中含有丰富的单糖，单糖物质能够有效的被人体利用吸收，有着“老人的牛奶”之称的蜂蜜，经常食用能够迅速补充体力，解除身体疲劳，提高免疫力的功效。对妇女、儿童、老人都是不错的保健品。

生姜

　　生姜和大蒜一样有着很强的杀菌作用，另外还能够有效的促进身体的血液循环，从而起到消除疲劳的作用，生姜带皮食用对缓解感冒症状最有效果，生姜皮中的杀菌成分能够有效提高人体免疫力，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感觉，以免皮上有残留的农药和其他细菌。

红辣椒

　　平时经常吃辣椒可以有效的提高免疫能力，尤其是红辣椒，因为红辣椒中含有的维生素C比青辣椒多出两倍左右，此外还含有大量的维生素A，补充充足的维生素C不但能够有效提高免疫力，还能延缓比较严重的感冒症状，缩短患病时间。需要注意的是，阴虚火旺，高血压，肺结核，肠胃疾病，痔疮患者，眼疾患者应少吃或不吃辣椒，以免引起上火，导致病情加重。

灵芝

　　灵芝也可以有效的提高免疫能力，因为灵芝中含有丰富的多糖体，这种元素具有抗癌的功效，此外，多糖体还可以让人体细胞再生。

红薯

　　平时经常吃红薯能够有效的提高免疫能力，因为红薯中含有丰富的抗氧化剂、β-胡萝卜素、维他命C、叶酸、钙、铜、铁和钾等多种营养元素。除了提高免疫力作用显著之外，还可以有效对抗衰老,并为人体提供充足的钙，以增强骨骼生长,而且红薯含铁丰富，还能起到补血的作用。

奶制品

　　奶制品中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等多种营养元素，具有防止骨质疏松症的作用。我们人体每天摄入3分量的低脂奶制品，同时配合适当的运动，就能够达到强健骨骼，提高免疫力的目的。

西兰花

　　西兰花能够有效的增强免疫能力，因为西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和谷胱甘肽等营养元素，具有保护视力，同时保护机体免受疾病入侵、提高免疫力、延缓衰老的作用，在吃西兰花的同时再混合一些其他蔬菜，更有利于所有营养元素的吸收，在烹饪过程中加入大蒜和香料，大蒜中的活性成分有益心脏，香料中含有大量抗氧化剂，混合使用能有效减少蔬菜中抗氧化剂的流失。

猕猴桃

　　猕猴桃能够有效的增强免疫力，因为猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及钙、磷等多种营养元素，其中还有的维生素C具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而且金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,缓解感冒症状的效果更好。