空腹吃苹果好不好

空腹吃苹果好吗

　　空腹吃苹果真的好吗？因为苹果中含有丰富的糖类，并且早餐之前至昨天晚上一般超过10个小时都没有进食。肝糖基本上已经耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。

早上空腹吃苹果好吗

　　既然早上空腹可以吃苹果，那么，早上空腹吃苹果好吗？一般早上空腹吃苹果对身体还是有一定的好处的。因为我们早晨起来，人体处于饥饿状态，这个时候吃苹果能够帮助补充身体需要的营养物质。但是要注意，肠胃功能不好的人最好不要在早上空腹吃生冷的苹果，以免加重肠胃不适。

早上空腹吃苹果的好处

　　早上空腹吃苹果的好处是什么呢？因为苹果中含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、鞣酸、维生素C等多种营养元素。同时苹果中含有多种维生素，其中包含有维生素A、B、C、D、E、PP以及维生素A。它具有保护口腔、减肥、降血压、抗癌、排毒养颜提神醒脑的功效。

早上空腹吃苹果的坏处

　　早上空腹吃苹果除了有好处外，还有一定的坏处。这主要是因为苹果属于酸性食物。而早上空腹的时候胃液的分泌处于旺盛时期。很容易出现导致胃酸过多而对胃部造成伤害，引起肠胃不适。特别是本身患有胃病的人，更应该注意避免早上空腹吃苹果。

早上空腹吃苹果后要吃早餐吗

　　是的，早上空腹吃完苹果后最好是能够再食早餐。因为苹果中含有的主要能量物质较少，其中的蛋白质、脂肪含量都较低，如果是早上空腹吃完苹果后不再吃早餐很可能会因为苹果没办法提供整个上午的能量而容易使人出现低血糖。

早上不能只吃苹果减肥

　　想要减肥的朋友们，如果只是在早上吃一个苹果其实是达不到我们想要的减肥效果的。除非中晚餐都不吃了，而这样变态的节食方法很伤胃!还会影响生活和工作。 苹果极易消化，其能量和营养满足不了一上午的消耗，早上只吃苹果无疑会导致上午的工作或学习效率大幅下降。苹果可以刺激胃液分泌，即能促消化又可以增进人的食欲，如果早上只吃苹果，饥饿感就会更强烈，很容易导致午餐过量，而这样暴饮暴食就是减肥的大忌。

不适宜早上空腹吃苹果的人群

　　那么，哪些人不适宜早上空腹吃苹果呢？前面说了苹果属于酸性食物，此外，也是生冷食物。苹果中含有丰富的苹果酸、酒石酸。可以刺激胃酸分泌，促进消化，正常人早上吃1-2个苹果并不会对健康造成影响。但是有肠胃疾病的人空腹吃则可能引起胃部不适。 苹果含糖分较高，且糖分的吸收率较高，空腹吃容易引起血糖波动，血糖不稳定者，建议不要空腹吃。

苹果什么时候吃最好

　　我们吃苹果什么时候吃最好呢？首先早上吃苹果是很好的，因为我们早上起来的时候，人体长时间没有进食，这时候吃一个苹果果糖很快会转化为葡萄糖，更易被人体吸收，空腹吃苹果还能防止胆结石。另外，饭前一小时或饭后一小时是苹果也是很好的，因为饭前一小时吃苹果有利于保护人体免疫力，饭后一小时吃苹果能够促进防止肠胃产生有机酸而导致腹泻。

苹果一天吃几个最好

　　对于苹果一天吃几个最好，图老师建议大家一般一天吃1~2个就可以了。需要注意的是最好是分开时间段来吃，在吃苹果的时候尽量快一点，保护牙齿健康，苹果的酸性成分较重，以免腐蚀牙齿，苹果还有清洁牙齿的作用。

苹果吃多了会怎么样

　　苹果吃多了也不好，首先会加重我们体内的寒性，因为苹果属于凉性食物。所以于体虚胃寒的朋友来说，食用过多会加重脾胃的虚寒程度，引发腹泻、消化不良等症状。对于女性来说月经期间少吃苹果以免出现痛经、月经不调等症状。第二个会有胃痛的症状，苹果虽属于碱性水果，但是其含有大量的有机酸，食用过多对肠胃有刺激作用，并且食用过后会增加胃酸分泌，容易导致胃痛。最后，会感觉胀气，一般出现胃胀气的情况，大多属于食多了偏凉性的食材，而苹果就属于偏凉的水果，食用过多会加重体内寒气，引发胃胀气的症状。

吃苹果的注意事项

　　在吃苹果上需要注意的有三点，首先不能把苹果核啃得很干净，因为苹果核是不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。另外一些苹果为了美观而打了蜡，我们吃之前需要削皮或者用盐水清洗。 最后，饭后不要很快吃苹果，不利于消化，建议饭后一小时吃苹果较好。

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