经期头痛怎么办

什么是经期头痛呢?经期头痛就是指女性在月经前后以及月经期间发生的头痛。中医上认为，行经头痛是由于长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，这些因素会导致体内的毒素长期淤积，这样毒素一旦进入到血管内，就会引起血管扩张，从而就会造成头痛。一般月经头痛出现的原因可以归结为以下几点：

内分泌失调

有研究发现，大约有70%左右的女性会有经期头痛的症状，这主要是由于体内激素分泌失常导致的。一般认为，女性月经头痛与血清中的雌二醇浓度有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度会降低，这样容易引起血管张力变化，使得一部分患者发生头痛。当月经过后，血清中的雌二醇浓度回归正常，头痛就缓解或者消失了。

饮食不当

有些抵抗力比较弱的人在食用了某些不当的食物之后，例如巧克力、咖啡、洋葱等，也是会引起头痛的。

精神压力

现代女性所面临的精神压力比较大，而且又缺乏运动、睡眠不足等，这些也是导致女性出现经期头痛的原因。

失血过多

女性经期会失掉很多的血，导致很多女性会出现血虚，从中医的角度来讲，头部是诸阳之会，如果经期失血过多的话，就会导致头部得不到滋养，容易出现头痛。

其他

一些其他的外界因素，例如某些浓烈的香水、长期在电脑面前工作、或者是遗传因素等等，也是比较容易导致女性出现经期头痛的。

经期头痛怎么办

经期头痛给女性朋友带来如此多的痛苦，那么，有什么办法可以缓解这种不适感呢?

饮食要清淡

在经期前后以及经期，可以饮食尽量清淡一些，避免吃辛辣刺激以及食物，例如辣椒、咖啡、浓茶、可乐等，这些都会导致引起血管扩张而诱发经期头痛。

充足的睡眠

经期女性身体的抵抗力比较弱，所以一定要休息好，保证充足的睡眠，这样对于缓解经期头痛是很有帮助的。

保持心情愉快

心情跟一个人的健康有很大的关系。如果总是郁郁寡言、生闷气等，就会导致出现或者加重经期头痛的现象。所以大家一定要学会自己控制好自己的情绪，保持愉快的心清。

按摩针灸

如果经期头痛症状比较严重的话，大家一定要去咨询医生，可以在医生的指导下，根据自己的体质进行调理。一般可以使用一些比较常用的中药例如柴胡、川芎、当归等，另外还可以在行经前进行按摩或者针灸，可以改变气血循行系统，从而达到预防和缓解经期头痛的效果。

经常运动

经常进行运动，增强自己的体质，也是可以起到缓解经期头痛的作用的。

经期头痛的小偏方

川芎3钱、牛膝3钱、香附3钱、延胡索3钱、益母草5钱、当归3钱、红糖1汤匙。将药材放入纱袋中，加入适量的水煎煮成药汁服用。

玫瑰花3钱、麦芽5钱、石斛5钱、桂圆1两、川芎1钱。加入适量的水煮沸过滤后，加入冰糖代茶饮。

竹茹1个、白扁豆3钱、生薏仁5钱、茯苓3钱、蔓荆子1钱。放入纱袋中，加入适量的水煎煮代茶饮。

乌骨鸡腿1只、当归3钱、白芍3钱、黄精5钱、川芎1.5钱、白扁豆3钱、菊花3钱。加水煎煮。

川芎、当归、炙甘草、天麻各6克、熟地、白芍、党参、黄芪、白术、茯苓各12克、枸杞、钩藤、延胡各9克、姜枣引适量。加水煎煮服用即可。

经期头痛的食谱推荐

红酒煮苹果

材料：

苹果2个、红酒适量

做法：

(1)将苹果切成月牙状，然后放入锅中，加入适量的红酒没过苹果;

(2)用中小火炖煮大约一刻钟后关火;

(3)让苹果在红酒中浸泡大约2个小时后，即可食用。

功效：

红酒能够通经活络，缓解经期头痛;苹果含有多种维生素和酸类物质，可改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。每天晚上食用一次，可以起到活血化瘀、缓解经期头痛的作用。另外也可以使用热水浸泡双手，然后用热毛巾敷在头上，也可以起到缓解头痛的作用。

川芷鱼头汤

材料：

川芎6克、白芷9克、鱼头1个

做法：

(1)将川芎、白芷和鱼头清洗干净后，放入锅中;

(2)加入适量的水炖煮至鱼头熟;

(3)在月经来之前3天服用，每天一次。

功效：

川芎是活血化瘀的主药，是调治经期头痛的首选药物，而白芷可以起到祛风散寒、通窍止痛、消肿排脓的作用，将这两位药材混合在一起，再搭配上营养丰富、具有补脑作用的鱼头，在月经到来之前服用，可以起到很好的减轻经期头痛的作用。

经期头痛的注意事项

经期头痛虽然并不是什么比较严重的病，但是仍然会给女性朋友带来很多的痛苦，所以如果有经期头痛症状的女性的话，一定要在平时的生活中多加以注意，以免加重不适感。

尽量避免游泳、盆浴以及淋雨，否则的话，会导致湿寒滞留在体内造成血液循环不畅，加重经期头痛。

患有经期头痛的女性在经期应该尽量避免食用以下几种食物：

(1)巧克力：巧克力里面含有干酪胺，它是引起经期头痛的主要可疑物质。。

(2)肉类：牛肉、猪肉、鱼肉以及火鸡肉等。

(3)水果：包括柑橘、苹果、香蕉。

(4)饮料：饮料里面的添加物可能会引起经期头痛，包括葡萄酒、咖啡、浓茶、可乐等。