今冬不再冻手冻脚

　　冬天到了，不少女生都出现手脚冰冷的情况，出现这种情况的原因是血液循环不能达到四肢末梢，血液供应不足导致的肢体寒冷，那么大家知道手脚冰冷吃什么吗?驱寒的食物有哪些呢?下面图老师小编就为大家介绍一下手脚冰冷食疗方法吧。

　　女生在生理期也会出现手脚冰冷的情况，下面就是图老师小编整理的抗寒食谱，希望大家食用之后有显著的效果。

　　卤水豆腐吃不胖且能抗寒

　　适宜人群

　　减肥和偏食的人。

　　功效

　　卤水豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力，而且吃了不发胖。

　　香菇卤水豆腐

　　材料

　　老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少许、盐适量、卤水豆腐1块、干香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根、姜1小块、大葱1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段。

　　做法

　　1、干香菇洗净，用温水泡发(水中可放少许糖，泡出的香菇更好吃)。使用前捞出沥干(香菇水留用)，大的话可切成两半。

　　2、豆腐切块，入水中煮开，然后捞出，彻底沥干水分。

　　3、平底锅热后入油，将豆腐块下锅，煎至两面金黄。

　　4、青蒜、葱切段;准备好花椒、大料、桂皮，热锅凉油，小火爆香葱姜和桂皮、大料、花椒，倒入煎好的豆腐，转中火小心翻炒一下。

　　5、分别倒入香菇和香菇水(底部沉淀的杂质不要倒入)，至没过材料。

　　6、再倒入青蒜，调入老抽、生抽和蘑菇精，大火煮开后转小火炖至汤汁浓稠。最后调入白糖、香油和盐，炒匀即可。

　　胡萝卜能激活内脏与血液

　　适宜人群

　　心肺功能不好的人。

　　功效

　　长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。

　　对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

　　胡萝卜洋葱汤

　　材料

　　胡萝卜半根、洋葱半块。

　　做法

　　1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里稍微泡一下，沥干水分。

　　2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒。

　　3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。

　　4、按个人的口味加盐。

　　山药能全面滋补身体

　　适宜人群

　　身体虚弱、抵抗力差的人。

　　功效

　　多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。秋冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。

　　特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

　　莴笋木耳炒山药

　　材料

　　山药1根，黑木耳适量，莴笋1根，红椒1个，食盐、小葱、香油、白醋、植物油、白砂糖少许。

　　做法

　　1、将山药去皮切片，在滴有白醋的水中浸泡一会儿，再加入有少许食盐的沸水中快速焯烫，捞出控干水分。

　　2、将木耳加入少量食盐和淀粉，在温水中泡发，泡发后撕成小块，也放入热水中快速焯烫一下，捞出控干水分备用。

　　3、将莴笋去皮切片，红椒洗净切块状备用。

　　4、在炒锅中放入适当食用油，倒入莴笋、红椒和木耳翻炒片刻后，放入山药片快速翻炒，加入适量食盐，少许白砂糖和香油，炒匀后关火盛盘即可食用。

　　羊肉能温经逐寒

　　适宜人群

　　脾胃虚寒的中老年人。

　　功效

　　中医认为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。

　　如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。

　　当归附子羊肉汤

　　材料

　　羊肉750，熟附子4～5克，当归10克，甘草片10克，八角和桂皮少许，生姜2片。

　　做法

　　1、羊肉洗净、切块;熟附子、当归、甘草片、生姜(去皮)分别用清水洗净，生姜用刀背拍碎。

　　2、将备用料一齐放入砂煲内，加清水适量、武火煮沸后，改用慢火煲3小时，调味供用。

　　手脚冰冷的饮食原则是什么呢?我们在生活中要怎么才能摆脱手脚冰冷呢?下面大家一起来看看吧。

　　一、营养原则

　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

　　二、适宜食物

　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

　　另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

　　三、饮食禁忌

　　1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

　　2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

　　四、其他

　　摆脱手脚冰冷，养成良好的生活习惯。

　　1.早上起床

　　有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

　　2.运动身体

　　早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

　　3.吃饱早餐

　　新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

　　4.注意服装

　　切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

　　5.尽可能步行

　　步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

　　6.通过午餐来温暖身体

　　进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

　　7.与人谈话有奇效

　　与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

　　8.补充适度水分

　　水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

　　9.呼吸法

　　感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

　　10.晚餐

　　晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

　　11.洗澡和洗脚

　　洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

　　图老师说：以上就是图老师为大家介绍手脚冰冷吃什么好的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了冬天吃什么能有效缓解手脚冰冷了吧，图老师小编不仅介绍了饮食上的疗法，还为大家介绍了一些良好的习惯，希望大家食疗加习惯双重驱寒。