心里美萝卜

　　如果大家第一次听到心里美萝卜会想到什么呢?是不是好奇为什么这种萝卜叫做心里美呢?因为心里美萝卜和其他萝卜不一样，它的里面是红色，外面是青色的皮，所以人么叫他心里美，今天图老师小编就给大家介绍一下心里美萝卜的营养价值和我们生活中常用吃法。

　　心里美萝卜的营养价值

　　我们都知道吃萝卜是有助于减肥这是为什么呢?因为萝卜多有些辛辣，当我们吃完之后胃里是以后总饱腹感，胀气，所以就吃不下其他食物，从而就帮助我们达到减肥的功效了。

　　在心里美萝卜中含有一种物质叫做芥子油这种物质可以帮助我们肠蠕动，帮助我们身体排毒，所以常吃心里美萝卜对我们肠胃是非常好的。

　　心里美萝卜汁液中存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素，在酸性溶液中颜色偏红，而在碱性环境中则呈紫蓝色。

　　因此，含有这种色素的蔬菜，经酸渍后可使其颜色更加鲜红。如凉拌心里美萝卜时，添加适当食醋，不仅可起到消毒作用，而且可使菜肴的色泽更鲜艳，提高菜肴感官质量。心里美萝卜选购时要挑沉的水分足。

　　心里美萝卜的功效

　　萝卜性凉、味辛、甘，入肺、胃经;

　　可消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒;

　　主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。

　　增加食欲、帮助消化 降低血脂、软化血管、稳定血压 预防冠心病、动脉硬化、胆石症。

　　适用人群

　　一般人群均可食用。

　　1.阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多食。

　　2.我们知道心里美落有些辛辣，所以平时就肠胃不好人群就要少量食用，以免过度伤到肠胃了。

　　3.萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。

　　4.服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

　　食用效果

　　1.萝卜性凉、味辛、甘，入肺、胃经。

　　2.可消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒。

　　3.主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。

心里美萝卜的做法

　　雪盖火焰山

　　【材料】：心里美萝卜2个

　　【调味料】：盐少许、糖50克、白醋50克、葱和香菜各少许。

　　【做法】

　　1、将心里美萝卜削皮切成1-2厘米细丝，葱、香菜均切小段;

　　2、加少许盐腌制10分钟;

　　3、再加入糖、白醋拌入味，装盘后撒上葱段、香菜即可(装盘时，再撒上一层白糖)。

　　【特别提示】：心里美腌制时间不宜过长，以免影响脆爽。

　　糖醋萝卜丝

　　【用料】：绿皮心里美萝卜750克，配米醋250克，白糖50克，精盐5克，味精3克，香油10克。

　　【做法】：将萝卜洗净去皮切成细丝放入盆中，加入白糖、精盐、味精、米醋及香油腌制2小时后品尝。

　　【特点】：具有开胃、降脂、益气的食疗功效。

　　【步骤】

　　1、洗干净心里美，去掉萝卜皮(喜欢吃有点辣味的就省掉这一步);

　　2、擦成丝，细一点比较好吃;

　　3、得到300g的萝卜丝，加入50g米醋、40g白糖，拌均匀;

　　4、冰箱冷藏室放置30分钟后就可以吃咯，清清爽爽非常可口。

　　醋泡萝卜

　　【主料】：心里美萝卜100克。

　　【辅料】：西芹25克，黄瓜50克，大蒜瓣20克，红椒25克。精盐50克，白醋1瓶，味精50克，白糖50克。

　　【做法】

　　1、西芹刮去筋丝切片，黄瓜、红椒洗净后均切成菱形片待用。

　　2、将心里美萝卜洗净，去皮切片后先用白醋泡1小时左右，捞出后留醋待用。

　　3、把切好的西芹、黄瓜、红椒片放入醋中加入适量凉开水，再放入精盐、味精、白糖、大蒜瓣腌24小时即可装盘上桌食用。

　　凉拌萝卜丝

　　【做法】：心里美萝卜切丝，把它切成你能切的最细的程度.放糖，鸡精，醋，酱油(一点点)，小麻油，最好用一点花椒油，盐适量，调好味道装盘。

　　【特点】：颜色好看，红绿相间(萝卜皮也切丝)，酸甜咸香，很开胃，适合吃粥，或者作为小菜吃。

　　怡红快绿

　　【主料】：心里美萝卜半个、香菜一小把

　　【配料】：蒸鱼豉油、风味豆豉酱、盐、味精、白糖、炒熟的芝麻

　　【制作方法】

　　1、先介绍蘸水：将蒸鱼豉油、风味豆豉酱、盐、味精、白糖、炒熟的芝麻根据个人口味放入小碗中调匀，最后撒入白芝麻。

　　2、香菜、心里美洗净，香菜只要上部的三分之一，切成3至4厘米长的段;心里美用刨丝刀刨成细丝，摆入盘中，四周以香菜段围边装饰。

　　3、吃的时候，夹菜丝，蘸调味汁即可，入口清淡爽脆。

　　图老师tips：以上就是图老师小编给大家介绍的心里美萝卜的营养价值和做法了，看起来非常漂亮的萝卜，它的营养价值也是非常高的了，大家看完之后，也可以到菜市场里买点心里美落波，按照图老师小编giel大家的食谱，在家就可以烹饪，享受美食了。