燕麦片的食用方法有哪些

　　燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下吧。

　　每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。

　　毋庸置疑，燕麦片的热量绝不能用低来形容，359千卡的热量相当于做以下运动：

　　走路 96分钟

　　跑步 45分钟

　　跳绳 36分钟

　　健美操 78分钟

　　逛街 104分钟

　　一般游泳 61分钟

　　游泳教练 91分钟

　　食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠，有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

　　燕麦片的食用方法

　　肉末麦片粥

　　材料

　　燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一枚

　　做法

　　将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。

　　将燕麦片熬粥，倒入肉糊，炖煮30分钟，放入适量调味品即成。

　　苹果麦片粥

　　材料

　　燕麦片100g，牛奶一小杯，苹果小半个，胡萝卜若干片

　　做法

　　将材料全部洗净切片。

　　将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。

　　煮开后倒入苹果片，煮烂即成。

　　燕麦番茄蘑菇汤

　　材料

　　燕麦片150g，西红柿1个，蘑菇、洋葱若干，牛奶一小杯

　　做法

　　把所有材料洗净，西红柿切块。

　　锅中倒入油，五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇，直到蘑菇变软。

　　放入燕麦片、上汤、西红柿和水，煮开后中火炖煮五分钟。

　　最后倒入牛奶，稍微烧煮一会儿，放入调味品即可。

　　燕麦玉米鸡丝粥

　　材料

　　燕麦片150g，鸡肉50g，玉米粒30g，生菜若干片

　　做法

　　鸡肉在热水中烫一下，用盐腌制一会儿。

　　腌制好的鸡肉蒸煮后，切成条。

　　把燕麦片、玉米粒和水炖煮至粘稠状。

　　放入生菜和鸡肉，炖煮一会儿，放入适量调味品即成。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了燕麦片的热量以及食用方法了吧。燕麦片的食用在日常生活中是很方便的，一般人只是冲泡。但是有更多的食用方法你知道了吗?希望图老师小编的介绍对大家有所帮助。