随着现在大家越来越关心自己的身体健康，我们对于每天都会吃的食物变得越来越在乎，越来越挑剔。因为我们每天能够进行正常的生命活动，和从食物中获取营养有密不可分的关系。我们之所以现在越来越关心我们的日常饮食，完全是因为我们对自己的身体健康越来越在乎的原因，要不然就不会出现好多人想通过吃保健品来达到延年益寿的目的了。
可是图老师小编想和你说，在我们日常生活中只要通过多吃这些食物，就能够达到一些强身健体的效果，那么究竟是哪些食物，能够拥有如此重要的作用呢?图老师小编分别为大家整理了我们平时生活当中常见的三大类食物，而每类食物中都,有一些我们必须吃常吃的食物，常吃这些对身体大有好处的食物，就比吃补药还养生。
一、谷类
随着现代人的生活条件变得越来越好，所以我们对吃，就会越来越精细。我们现代人大多数都抱着这样的思想，现在生活条件变好了，我们没有必要再吃那些粗糙的食物，我们可以天天吃精米细面，这样的食物吃到嘴里不仅绵软，而且易入口。
可是你知道吗?粗粮中含有很多对我们身体大有裨益的营养元素，比如说谷类中就含有很多的碳水化合物还有植物蛋白，并且它脂肪的含量比较的低，多吃不仅可促进我们身体内新陈代谢正常，而且可让我们的皮肤变得更为的娇嫩。
而在众多的谷物当中，图老师小编向大家推荐大豆。我所说的大豆是个统称，这里面包含了黄豆、青豆、黑豆等。大豆中含有非常高的营养价值，长久以来深受许多养生人士的喜爱，那么在大豆中到底含有哪些营养元素呢?对我们身体又能够起到什么样的效果，竟然比补药还要好，下面来看下吧。
首先，大豆中的植物蛋白含量非常的高，并且含有多种氨基酸。
它钙质的含量也是比较丰富的，对于正在长身体的孩子，还有年纪大的老年人来说，都是纯天然的保健品。孩子吃了可以长身体，老人吃了可以防止骨质酥松。
其次，大豆中还含有能够抗癌的成分比如说抗癌战士异黄酮。异黄酮的抗癌效果十分的明显，这是因为异黄酮能够阻止和消灭身体内的癌细胞的生长和扩散，并且它对别的细胞没有影响，只对癌细胞有抑制和消灭的作用。
它还是纯天然的抗衰老神药，因为大豆中含有一种非常有效的抗氧化剂，这种抗氧化剂能够阻止体内氧自由基的扩散，从而起到了抗衰老的作用。
二、果类
在我们平时的生活当中，果类因其酸酸甜甜的口感深受我们的喜爱，比如说我们常吃的桃子、梨、枣等食物。但是你知道吗?这些果类不仅有香甜的口感，而且还有长寿的效果。
现在属于秋天了，而在秋天什么水果是最应季节的呢?当然是梨了，在秋天吃梨的好处真的是太多了。梨被人称作为百果之宗。从名字上我们就大概可以猜出来，梨对于我们身体的好处那真的是太多了。
首先，现在有很多人平时生活作息不规律，再加上现在有很多人营养不均衡，这样就会造成很多人便秘，对于便秘的人群来说，选择吃梨就是你最好的良方。因为梨中的膳食纤维比较的多，所以说它能够对我们的肠道起到很好的清洁作用，这样就可以促进肠胃蠕动，从而使身体中大量的毒素得以排除。人体里面如果毒素不堆积，人就不会产生疾病，从而体态轻盈，这样人才可以长寿，比吃任何排毒保健品都管用。
吃梨还有一个好处就是对于那些患有高血压、心脏病、肝硬化的人群，常吃梨可以起到降血压、消痰水、止咳的作用。
其实，梨还有一个重要的功效那就是可以醒酒解毒，这是因为现在有很多人经常会有饭局。
那么在吃饭的时候，我们往往因为各种原因导致饮酒过量，在这个时候，我们就可以通过吃梨来缓解身体的酒精含量。要不然长此以往，我们的肝就会承受不住，最终导致肝部疾病。所以在日常的生活当中，如果我们酒喝多了，不妨吃点梨来缓解一下。
三、肉类
说道肉这个话题，相信是很多人都比较喜欢的。因为现在大家的生活条件好了，肉现在几乎已经成了我们餐桌上必不可少的一道菜，虽然说肉吃多了容易造成肥胖，高血压等疾病，但是适量的吃肉还是对身体有好处的。
比如说肉中含有大量的氨基酸，要知道氨基酸是构成细胞的重要元素之一，人体进行正常的新陈代谢少不了它。
而在所有的肉类当中，图老师小编今天向你介绍的是中国人的第二大肉食，牛肉。牛肉的营养成分非常的高，它含有丰富的蛋白质，最为关键点是它虽然属于肉类，但是它的脂肪含量却非常低，所以牛肉被称作为肉中骄子，平时对自己身材比较在意的人群，那么你们就可以选择牛肉。吃它脂肪含量低，而且还可以给身体补充蛋白质。
然而，牛肉的好处远不止于此，牛肉属于性味甘平的一种食物，吃它对于一些脾胃不好，气血不足的人有非常好的疗养效果，所以，如果你经常身体虚弱、气虚自汗、头晕等状况，你就可以吃牛肉来调节。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/）牛肉虽好，但不可过量食用，平时吃牛肉的适宜用量每餐大约80克左右，过量食用有可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。
图老师tips：以上就是图老师小编为大家介绍的谷类、果类、肉类中比较突出的食物，其实食物不分好坏，要根据自身的情况，选择相对应的食物来调养，就可以让你免受疾病的侵扰，拥有健康的体魄，并且食物疗养远远比药物疗养来的更为实在，而且几乎没有副作用，所以说要想长寿，平时多吃以上这几物。
