教你2种方法治疗痉挛

痉挛原因 教你2种方法治疗痉挛

　　痉挛产生的原因有很多，但是缺钙是一种比较常见的因素，很多的人都是因为缺钙出现痉挛的症状，当大家出现痉挛时，不能再猛烈地拉动肌肉，以免再次拉伤，下面痉挛的相关内容。

　　痉挛原因

　　①寒冷刺激

　　比如天气寒冷，大家还在锻炼身体，夏天大家在水温你不是太高的泳池里游泳，都会造成大家痉挛的现象。

　　晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

　　② 肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　③出汗过多

　　长时间的运动，运动量比较大，出的汗比较多，有没有及时的和盐水或者含有盐分的水。

　　体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度

　　当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

　　因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤ 缺钙

　　钙离子在肌肉收缩的过程中，起着重要的作用，如果缺钙了，就会出现痉挛的现象。

　　当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

痉挛原因 教你2种方法治疗痉挛（2）

　　⑥上运动神经元损伤

　　中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。

　　痉挛的治疗方法

　　痉挛是指肌肉发生强烈的疼痛性收缩。

　　是大脑功能暂时紊乱的一种表现。

　　人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身。

　　但最常见的是小腿和足部肌肉。

　　肌肉痉挛常由运动诱发，特别是快速而猛烈的动作，通常可通过缓慢牵拉肌肉而得到缓解。

　　在处理方法上，可分为两部份

　　1、在急性期的处理：也就是痉挛发生时的处理，患者需即刻休息，对痉挛的部位轻轻按摩，并将痉挛部位的肌肉轻轻拉长。

　　因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松痉挛的肌肉。

　　拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。

　　短时间的肌肉痉挛经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

　　若肌肉痉挛的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

　　万一很容易再次发生痉挛，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

痉挛原因 教你2种方法治疗痉挛（3）

　　2、治本的处理：发生痉挛者必须先了解自己的一些〞历史〞。

　　例如了解饮食的习惯、平日运动工作量对自己产生的压力量、痉挛的部位、发生痉挛时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生痉挛的原因可能是完全不同的。

　　因此经从事的运动种类也是找出痉挛原因所须了解的项目。

　　将所有的了解综合后，找出痉挛的原因，针对原因做预防改善，方能解决痉挛的问题。

　　若你经常性的发生痉挛，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查。

　　因痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。

　　常见痉挛及解决办法

　　1、手部痉挛治疗：轻轻拉直手指。

　　伸开五指，按压指尖，并按摩肌肉。

　　2、小腿痉挛治疗：做弓步，将痉挛腿向后撤，身体下压。

　　3、大腿痉挛：坐在地板上，把大腿伸直，然后压下膝部，拉直大腿肌肉。

　　4、足部痉挛：让患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝胫骨压足部，再按摩挛缩的肌肉。

　　痉挛预防

　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

　　总结：大家对痉挛有了更多的了解吧，大家平时出现的时候，不宜过于运动，以免再次拉伤肌肉，大家不可过于疲劳，过于的疲劳都会造成大家出现痉挛的症状，出现痉挛症状的时候不要太担心，如果缺钙，就去补钙。