预防近视眼要吃什么

怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么

　　在现在的深灰里很多人都是近视眼，特别是一些学生，几乎都是带着眼镜的。但是在日常的生活中我们是可以通过一些方法来预防近视眼的，那么怎样预防近视眼呢?今天图老师小编就为大家详细的介绍一下预防近视眼的方法以及一些食疗方。

　　目录

　　1、了解近视眼 2、预防近视的食物

　　3、预防近视的食疗方法 4、预防儿童近视控制用眼距离

　　5、青少年预防近视的方法 6、做好7项措施预防白领近视途

　　7、怎样打羽毛球来预防近视 8、放风筝有助于预防近视

　　了解近视眼

　　近视，中医病名。是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。古代医籍对本病早有认识，称为目不能远视，又名能近怯远症，至《目经大成》始称近视。由先天生成，近视程度较高者又称近觑。近视的发生与遗传、发育、环境等诸多因素有关，但确切的发病机理仍在研究中。

　　近视其实早在隋朝就有一定的认知和阐述：中医近视症状”目不能远视”的最早记载见于隋代巢元方的《诸病源候论》。明朝将近视进一步具体化，而到清朝时则就是近视一词诞生的朝代;明代王肯堂《证治准绳》称之为能近怯远证”，傅仁宇《审视瑶函》 称近觑”，清代黄庭镜《目经大成》始称近视。

　　其实追溯到最早期的医术《黄帝内经》，就清楚地阐明了生命的发展规律，《素问·上古天真论》和《灵枢·天年篇》中，对人体生、长、壮、老、已的生命规律有精妙的观察和科学的概括。中医很早就认识到各种动物包括人眼的视觉功能都是为适应环境特别是太阳光逐渐演化而成的。

　　病因病机

　　1、过用目力，久视伤血，血伤气损，以致目中神光不能发越于远处。

　　2、肝肾两虚，禀赋不足，神光衰弱，光华不能远及而仅能视近。

　　诊查要点诊断依据

　　1、远视力减退，近视力正常。

　　2、验光检查为近视。

　　诊断依据

　　1、远视力减退，近视力正常。

　　2、验光检查为近视。

　　病证鉴别

　　鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，简便的方法可在5米远处挂一国际标准视力表，先确定视力，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力，如视力增强，可认为是假性近视;如视力依旧或反而下降，你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。

　　相关检查

　　眼部检查：远视力减退，近视力正常。可伴有外隐斜或外斜视或眼球突出;高度近视可发生程度不等的眼底退行性改变如近视弧形斑、豹纹状眼底。

怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么（2）

　　预防近视的食物

　　在日常的生活中有一些食物是有预防近视眼的作用的，我们可以通过吃它们来达到预防近视眼的效果，下面图老师小编就为大家介绍一下吧!

　　海带

　　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　枸杞

　　枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。

　　香菜

　　虽是多种蔬菜的配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

　　菊花

　　菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

　　蛋白质

　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

　　钙

　　钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　锌

　　近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么（3）

　　预防近视的食疗方法

　　一、枸杞粥

　　【用料】枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。

　　【适宜人群】有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。

　　二、参杞饮

　　【用料】枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干;红参放锅中蒸软，切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。

　　【适宜人群】适合各类视力疲劳者。

　　三、牡蛎蘑菇紫菜汤

　　【用料】鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。

　　【适宜人群】此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。

　　四、枸杞鲫鱼汤(中医验方)

　　主治：近视眼，视物模糊。

　　配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

　　用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

　　提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。

　　五、牛奶鸡蛋饮(民间方)

　　主治：近视眼。

　　配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。

怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么（4）

　　用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。

　　六、猪肝蛋汤(民间方)

　　主治：近视眼。

　　配方：猪肝150克，鸡蛋1只。

　　用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。

　　七、银杞明目汤(民间方)

　　主治：肝肾两虚之近视。

　　配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。

　　用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。

　　八、枸杞炖猪肝(中医验方)

　　主治：近视眼，迎风流泪。

　　配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

　　用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。

　　九、冰糖木耳(民间方)

　　主治：高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。

　　配方：黑木耳适量，冰糖适量。

　　用法：将黑木耳洗净，用清水浸泡一夜取出，蒸一小时，加冰糖。每次用黑木耳6克，冰糖适量，睡前服用，连服至症状缓解为止。按注：用本方加黑豆煎成羹也可。

怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么（5）

　　十、枸杞肉丝

　　枸杞、猪瘦肉、青笋(或玉兰片)、猪油、另炒菜佐料适量。制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。这是很好的预防近视眼的食疗方法。

　　十一、猪肝羹

　　猪肝、鸡蛋、豆豉、葱白、食盐、味精适量。制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，对预防近视眼十分有效。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

　　十二、鸡肝羹

　　鸡肝、食盐、味精、生姜适量。制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，是很好的预防近视眼的方法。

　　十三、核桃仁

　　核桃仁泥、黑芝麻粉、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。制法：核桃去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末，同样有助于预防近视眼。

　　十四、谷精草养肝汤

　　谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，与谷精草煮汤调服。功效：疏风清热，养肝明目，对于风热眼赤、双目干涩者适用。

　　十五、菟丝子粥

　　菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。制法：菟丝子洗净捣碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用时加白糖。每日一剂，分两次服。

　　功效：补肾益精，养肝明目，适于肝胃不足所致近视眼。

　　十六、葱白猪肝鸡蛋汤

　　猪肝150克，鸡蛋两枚，葱白少许，食盐适量。制法：猪肝加水煮汤，加入鸡蛋、葱白、食盐调味，食猪肝饮汤。

　　功效：补虚养血明目，用于肝血虚型近视眼。

怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么（6）

　　防近视要趁早

　　中小学生患近视的比例偏高，和照明不足、阅读距离过近、阅读时间过久、字体不清或过小，以及姿势不良等，有着密切关系。

　　2000年，我国有33%小一生和65%小六生有近视眼。

　　为协助幼童尽早预防近视眼，政府已展开全国预防近视计划。与此同时，家长和老师也应该帮助学生预防近视眼的发生。

　　不良姿势影响视力

　　以下列举几种与近视眼形成有关的环境因素和预防方法，供学生和家长参考。

　　①坐姿不正，偏头看书写字

　　孩子为什么会偏头看书写字呢?主要是由于握笔方法错误，影响视野。因此，孩子为了看清笔尖，常偏头写字。

　　另外，桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿，趴在桌上看书写字，躺在床上看书等，都可造成近视眼。

　　②眼睛负担过重

　　学生作业过多，从早到晚，眼睛只能盯着书本，根本没有看远的机会，自然影响视力。

　　建议老师和家长，除遵照正常的作息时间外，让耳、口来分担一些眼睛的负担。例如，能通过听接受的知识就不要看，能通过口答的就不要写。

　　③照明不足或过强

　　教室要有足够的光线。而且，由于座位的关系，有的学生还是会处在较暗的环境中，最好适时调换座位。

　　至于家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。